Miten magnesiumin puute ilmenee? Oireet ja hoito

Magnesiumin puute voi ilmetä monin tavoin.
Hankalaa on, että se jää usein huomaamatta. Yli 99 prosenttia kehon magnesiumista on solunsisäistä, eli varastoituna soluihin. Tämä tarkoittaa, että edes verikoe ei välttämättä paljasta puutetta.[1]

Oireet ovat usein hienovaraisia, minkä vuoksi ne jäävät helposti huomaamatta. Tässä on joitakin yleisimpiä merkkejä, jotka sinun tulisi tunnistaa:

1. Lihaskouristukset ja nykimiset
Yksi tunnetuimmista magnesiumin puutoksen oireista ovat lihaskouristukset ja nykimiset. Magnesiumilla on tärkeä rooli lihasten supistumisessa ja rentoutumisessa. Puutos voi johtaa tahattomiin lihasliikkeisiin, erityisesti jaloissa.

2. Väsymys ja heikkous
Magnesium on ratkaisevan tärkeää solujen energiantuotannolle. Puutos voi siksi johtaa jatkuvaan väsymykseen ja yleiseen heikkouteen, joka ei katoa edes riittävän unen jälkeen.

3. Hermostuneisuus ja ahdistuneisuus
Magnesium toimii luonnollisena rauhoittavana aineena hermostolle. Puutos voi aiheuttaa lisääntynyttä hermostuneisuutta, levottomuutta ja jopa ahdistuneisuutta.

4. Unihäiriöt
Koska magnesiumilla on rauhoittava vaikutus hermostoomme, sen puute voi heikentää myös unen laatua. Vaikeudet nukahtamisessa tai läpi nukkumisessa voivat olla merkki siitä.

5. Sydänongelmat
Magnesium on tärkeää sydän- ja verisuonijärjestelmän terveydelle. Puute voi johtaa sydämen rytmihäiriöihin, kohonneeseen verenpaineeseen ja äärimmäisissä tapauksissa jopa sydänkohtauksiin.[1]

6. Ruoansulatusongelmat
Magnesium auttaa suoliston toiminnan säätelyssä ja osallistuu ruoansulatukseen. Puute voi aiheuttaa ummetusta ja muita ruoansulatusongelmia.

7. Pistely ja puutuminen
Magnesiumin puute voi heikentää hermoston toimintaa, mikä voi johtaa pistelyyn, puutumiseen tai jopa halvausoireisiin raajoissa.

8. Kognitiiviset rajoitukset
Vakavissa tapauksissa magnesiumin puute voi jopa heikentää kognitiivista suorituskykyä, mikä voi johtaa keskittymisvaikeuksiin ja muistiongelmiin.

9. Luiden heikkous
Magnesium on tärkeää luiden terveydelle. Puutos voi lisätä osteoporoosin ja luunmurtumien riskiä.

10. Mielialan vaihtelut
Magnesiumin puutos voi lisäksi vaikuttaa mielialaan ja johtaa siten ärtyneisyyteen tai jopa masennukseen.

Jos huomaat itsessäsi joitakin näistä oireista, plantoCAPS MULTI | 7 MAGNESIUM -kapselien käyttö on hyvä idea. Toisin kuin muut tuotteet, jotka sisältävät usein vain yhtä magnesiumyhdistettä, nämä kapselit tarjoavat ainutlaatuisen sekoituksen seitsemästä eri magnesiumyhdisteestä.

Miksi tämä on niin tärkeää? Tämä monipuolisuus takaa laajan imeytymisalueen, synergistisen vaikutuksen ja kohdennetun ravinnon saannin kehollesi. Lisäksi se minimoi sivuvaikutusten riskin ja tarjoaa paremman biologisen hyötyosuuden. Lyhyesti sanottuna nämä kapselit ovat todellinen voimapaketti, joka auttaa sinua palauttamaan magnesiumpitoisuutesi tasapainoon.

Tähän artikkeliin sopiva tuotesuosituksemme:

Lähde:
[1]: „Subclinical magnesium deficiency: a principal driver of cardiovascular disease and a public health crisis“, julkaistu „Journal Open Heart“ -lehdessä, 2018. [Linkki tutkimukseen] (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5786912/)