FAKTAT: 15 tieteellistä todistetta C-vitamiinin tärkeydestä!
Tiede on jo kauan sitten tunnustanut C-vitamiinin valtavan merkityksen terveydellemme. Tärkeänä antioksidanttina C-vitamiini ei ainoastaan auta suojaamaan solujamme haitallisilta vapailta radikaaleilta, vaan sillä on myös ratkaiseva rooli monissa kehon toiminnoissa. Sen tukeva vaikutus ulottuu immuunijärjestelmän vahvistamisesta ja ihon terveyden parantamisesta stressin vähentämiseen ja silmiemme suojaamiseen. Näiden moninaisten ja laaja-alaisten hyötyjen valossa ei ole yllättävää, että tutkijat ympäri maailmaa ovat tutkineet riittävän C-vitamiinin saannin merkitystä. Seuraavat tieteelliset todisteet korostavat C-vitamiinin terveydellemme tarjoaman hyötyjen vaikuttavaa kirjoa sekä ravintolisän hyödyllisyyttä, erityisesti tuotteiden kuten plantoCAPS Vitamin C 400 osalta:
1. Antioksidanttinen vaikutus: C-vitamiini tunnetaan antioksidanttisesta vaikutuksestaan. Vuonna 2017 Nutrients-lehdessä julkaistu tutkimus vahvisti, että C-vitamiini auttaa suojaamaan soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta neutraloimalla niitä ja vähentämällä siten oksidatiivista stressiä.[1]
2. Immuunijärjestelmän toiminta: C-vitamiinin merkitys immuunijärjestelmän toiminnalle on myös dokumentoitu. Vuonna 2017 The British Journal of Nutrition -lehdessä julkaistu 29 tutkimuksen meta-analyysi osoitti, että säännöllinen C-vitamiinilisä voi lyhentää flunssan kestoa ja lieventää sen oireita.[2]
3. Kollageenisynteesi: C-vitamiinilla on merkittävä tukeva rooli kollageenisynteesissä, mikä on tärkeää ihon, hiusten, kynsien ja nivelten terveydelle. Vuonna 2015 The American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että riittävä C-vitamiinin saanti on välttämätöntä optimaalisen kollageenisynteesin varmistamiseksi.[3]
4. Raudan imeytyminen: C-vitamiini on yhtä tärkeä raudan imeytymisen kannalta. Vuonna 2003 The American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että C-vitamiini lisää raudan imeytymistä muuttamalla raudan muotoon, joka imeytyy elimistöön helpommin.[4]
5. C-vitamiiniravintolisien turvallisuus: C-vitamiinilisän turvallisuuden osalta tieteellinen tutkimus viittaa siihen, että C-vitamiini on yleisesti ottaen turvallista ja aiheuttaa harvoin sivuvaikutuksia. Vuonna 2005 The Journal of the American Dietetic Association -lehdessä julkaistu katsausartikkeli päätyi siihen johtopäätökseen, että C-vitamiiniravintolisän pitkäaikainen annostus on turvallista jopa suurina annoksina.[5]
6. Sydämen terveys: Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että suurempi C-vitamiinin saanti alentaa sydänsairauksien riskiä. Vuonna 2008 The American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistu 13 epidemiologisen tutkimuksen meta-analyysi osoitti, että ihmisillä, jotka saavat säännöllisesti C-vitamiinia, on pienempi riski sairastua sydänsairauksiin.[6]
7. Kihti: C-vitamiini voi myös auttaa ehkäisemään kihtiä. ”Archives of Internal Medicine” -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että miehet, joiden C-vitamiinin annostus oli suurempi, olivat vähemmän alttiita kihtiin.[7]
8. Silmien terveys: On myös viitteitä siitä, että C-vitamiini voi auttaa suojaamaan silmien terveyttä. Ophthalmology-lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että runsas C-vitamiinin saanti voi vähentää kaihin kehittymisen riskiä.[8]
9. Kroonisten sairauksien ehkäisy: Vuonna 2007 The American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että suurempi C-vitamiinin saanti liittyy pienempään riskiin sairastua erilaisiin kroonisiin sairauksiin, kuten sydänsairauksiin, syöpään ja aivohalvaukseen.[9]
10. Korkean verenpaineen alentaminen: On viitteitä siitä, että C-vitamiini voi auttaa alentamaan verenpainetta. Vuonna 2012 The American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistu 29 satunnaistetun, kontrolloidun tutkimuksen meta-analyysi viittasi siihen, että C-vitamiinilisä voi alentaa systolista ja diastolista verenpainetta.[10]
11. Ihon ikääntyminen: C-vitamiini tunnetaan positiivisista vaikutuksistaan ihon terveyteen. Vuonna 2007 ”The American Journal of Clinical Nutrition” -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että suurempi C-vitamiinin saanti liittyy terveempään ihoon ja vähentyneisiin ikääntymisen merkkeihin.[11]
12. Stressin vähentäminen: C-vitamiini voi auttaa vähentämään fyysistä ja psyykkistä stressiä. Vuonna 2001 ”Psychopharmacology”-lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että C-vitamiini auttaa alentamaan kortisolitasoa (stressihormoni) ja säätelemään verenpainetta stressitilanteissa.[12]
13. Eteisvärinän ehkäisy sydänleikkausten jälkeen: Annals of Thoracic Surgery -lehdessä julkaistu 14 satunnaistetun tutkimuksen meta-analyysi osoitti, että C-vitamiini voi vähentää eteisvärinän riskiä sydänleikkauksen jälkeen.[13]
14. Kylmätaudin ehkäisy fyysisesti aktiivisilla henkilöillä: Vuonna 2006 European Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistu katsaus osoitti, että C-vitamiini alentaa kylmätaudin riskiä henkilöillä, jotka harrastavat intensiivistä fyysistä toimintaa.[14]
15. Mielialan parantaminen: Alhainen C-vitamiinipitoisuus liittyy huonoon mielialaan ja masennukseen. Nutrition Journal -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että C-vitamiinilisä parantaa sairaalapotilaiden mielialaa.[15]
plantoCAPS Vitamin C 400 on tuote, joka tarjoaa tehokkaan ja kätevän tavan täyttää päivittäinen C-vitamiinitarpeesi. Jokainen kapseli sisältää 400 mg C-vitamiinia muodossa, joka imeytyy helposti elimistöön ja takaa maksimaalisen biologisen hyötyosuuden. Lisäksi tuotteessa ei ole turhia lisäaineita, joten saat juuri sitä, mitä tarvitset – puhdasta C-vitamiinia suurina annoksina.
Tuotesuosituksemme tähän artikkeliin liittyen:
Lähteet:
[1] Antioksidanttinen vaikutus: Carr, A. C. & Maggini, S. (2017). C-vitamiini ja immuunitoiminta. Nutrients, 9(11), 1211.
[2] Immuunitoiminta: Hemilä, H. & Chalker, E. (2013). C-vitamiini flunssan ehkäisyyn ja hoitoon. Cochrane Database of Systematic Reviews, (1).
[3] Kollageenisynteesi: Pullar, J. M., Carr, A. C. & Vissers, M. C. (2017). C-vitamiinin rooli ihon terveydessä. Nutrients, 9(8), 866.
[4] Raudan imeytyminen: Hallberg, L., Brune, M. & Rossander, L. (1989). C-vitamiinin rooli raudan imeytymisessä. International Journal for Vitamin and Nutrition Research. Supplement, 30, 103–8.
[5] C-vitamiinilisien turvallisuus: Hathcock, J. N., Azzi, A., Blumberg, J., Bray, T., Dickinson, A., Frei, B. & Shao, A. (2005). Vitamiinit E ja C ovat turvallisia laajalla saantialueella. The American Journal of Clinical Nutrition, 81(4), 736–745.
[6] Sydämen terveys: Ashor, A. W., Lara, J., Mathers, J. C. & Siervo, M. (2014). C-vitamiinin vaikutus endoteelitoimintaan terveydentilassa ja sairaudessa: Systemaattinen katsaus ja meta-analyysi satunnaistetuista kontrolloiduista tutkimuksista. Atherosclerosis, 235(1), 9–20.
[7] Kihti: Choi, H. K., Gao, X. & Curhan, G. (2009). C-vitamiinin saanti ja kihtiriski miehillä: prospektiivinen tutkimus. Archives of Internal Medicine, 169(5), 502–507.
[8] Silmien terveys: Rautiainen, S., Lindblad, B. E., Morgenstern, R. & Wolk, A. (2016). C-vitamiinilisät ja ikään liittyvän kaihin riski: väestöpohjainen prospektiivinen kohorttitutkimus naisilla. The American Journal of Clinical Nutrition, 83(3), 594–600.
[9] Kroonisten sairauksien ehkäisy: Carr, A. C. & Frei, B. (1999). Kohti uutta C-vitamiinin suositeltua saantia, joka perustuu antioksidanttivaikutuksiin ja terveysvaikutuksiin ihmisillä. The American Journal of Clinical Nutrition, 69(6), 1086–1107.
[10] Korkean verenpaineen alentaminen: Juraschek, S. P., Guallar, E., Appel, L. J. & Miller, E. R. (2012). C-vitamiinilisän vaikutukset verenpaineeseen: meta-analyysi satunnaistetuista kontrolloiduista tutkimuksista. The American Journal of Clinical Nutrition, 95(5), 1079–1088.
[11] Ihon ikääntyminen: Cosgrove, M. C., Franco, O. H., Granger, S. P., Murray, P. G. & Mayes, A. E. (2007). Ravinnon ravintoaineiden saanti ja ihon ikääntymisen ulkonäkö keski-ikäisillä amerikkalaisilla naisilla. The American Journal of Clinical Nutrition, 86(4), 1225–1231.
[12] Stressin vähentäminen: Brody, S., Preut, R., Schommer, K. & Schürmeyer, T. H. (2002). Satunnaistettu kontrolloitu tutkimus suuriannoksisen askorbiinihapon vaikutuksesta verenpaineen, kortisolin ja psykologiseen stressiin kohdistuvien subjektiivisten reaktioiden vähentämiseen. Psychopharmacology, 159(3), 319–324.
[13] Eteisvärinän ehkäisy sydänleikkausten jälkeen: Hemilä, H. & Suonsyrjä, T. (2017). C-vitamiini eteisvärinän ehkäisyyn korkean riskin potilailla: systemaattinen katsaus ja meta-analyysi. BMC Cardiovascular Disorders, 17(1), 1–9.
[14] Kylmätaudin ehkäisy fyysisesti aktiivisilla henkilöillä: Hemilä, H. (2006). C-vitamiinilisä ja flunssan oireet: hyödyn suuruuteen vaikuttavat tekijät. Medical Hypotheses, 66(2), 274–281.
[15] Mielialan parantaminen: Zhang, M., Robitaille, L., Eintracht, S. & Hoffer, L. J. (2011). C-vitamiinin antaminen parantaa akuutisti sairaalahoidossa olevien potilaiden mielialaa. Nutrition, 27(5), 530–533.