10 tärkeintä oiretta raudanpuutteessa – anemian pääasiallinen syy

Rautavaje on anemian (verenpuute) pääasiallinen syy, joka on maailman yleisin ravitsemuksesta johtuva puutostila. Se koskee 33 prosenttia ei-raskaana olevista naisista, 40 prosenttia raskaana olevista naisista ja 42 prosenttia lapsista maailmanlaajuisesti.[1]

Rautavajeen oireet
Rautavaje ilmenee erilaisina oireina, jotka voivat vaihdella vakavuuden ja yksilöllisten tekijöiden mukaan:

1. Väsymys ja uupumus
Yksi yleisimmistä raudanpuutoksen oireista, koska rautaa tarvitaan hemoglobiinin muodostumiseen, joka kuljettaa happea kehossa.

2. Kalpeus
Hemoglobiinin väheneminen voi johtaa vaaleampaan ihonväriin, mikä näkyy erityisesti silmäluomien sisäpuolella ja suun limakalvossa.

3. Hengenahdistus ja sydämentykytys
Fyysisen rasituksen yhteydessä rautavaje voi aiheuttaa hengenahdistusta ja epäsäännöllistä sydämenlyöntiä.

4. Huimaus ja päänsärky
Nämä oireet ilmenevät, kun aivot eivät saa tarpeeksi happea.

5. Hiustenlähtö ja hauraat kynnet
Rauta on tärkeä solujen kasvulle ja vaikuttaa hiusten ja kynsien kuntoon.

6. Kognitiivisten toimintojen muutokset
Rautavaje voi aiheuttaa keskittymisvaikeuksia ja heikentynyttä henkistä suorituskykyä.

7. Kylmyysherkkyys
Rautavajeesta kärsivät henkilöt kärsivät useammin käsien ja jalkojen kylmyydestä. Tämä johtuu heikentyneestä hapensaannista ja huonosta verenkierrosta.

8. Levottomien jalkojen oireyhtymä
Rauta-vaje liittyy levottomien jalkojen oireyhtymään, joka on häiriö, jolle on ominaista epämiellyttävät tuntemukset jaloissa ja tarve liikuttaa niitä.

9. Heikentynyt immuunijärjestelmä
Rauta on tärkeää terveelle immuunijärjestelmälle. Puutos voi heikentää immuunijärjestelmää ja lisätä alttiutta infektioille.

10. Halkeilevat suupielet ja kielen tulehdus
Rautapuutos voi aiheuttaa muutoksia suuontelossa, kuten halkeilevia suupieliä ja sileää, tulehtunutta kieltä, jota kutsutaan glossiitiksi.

Näiden oireiden voimakkuus voi vaihdella henkilöstä ja raudanpuutteen vakavuudesta riippuen. Niiden tunnistaminen ja niihin reagoiminen on tärkeä askel vakavampien terveysongelmien ehkäisemisessä.

Rautavajeen syyt

• Riittämätön raudan saanti
  Ruokavalio, jossa on vähän rautapitoisia elintarvikkeita – kuten esimerkiksi kasvis- ja vegaaniruokavalio – voi lisätä raudanpuutoksen riskiä.
• Ravinnon sisältämät inhibiittorit (estäjät)
  Tietyt kasviperäisten elintarvikkeiden ainesosat, kuten fytaatit, oksalaatit ja polyfenolit, voivat estää raudan imeytymistä.
• Lisääntynyt rauta-arvo
  Muutokset, kuten raskaus, lapsuuden kasvupyrähdykset ja intensiivinen fyysinen aktiivisuus, lisäävät rauta-arvoa.
• Verenhukka
  Voimakas kuukautisvuoto tai sisäiset verenvuodot voivat johtaa merkittävään rautahukkaan.
• Raudan imeytymishäiriöt
  Sairaudet, kuten keliakia tai Crohnin tauti, voivat heikentää kehon kykyä imeä rautaa.
• Yhdistelmä C-vitamiinin kanssa
  Kasviperäisen raudan imeytymistä voidaan parantaa yhdistämällä sitä C-vitamiinipitoisiin elintarvikkeisiin.

Rautansaannin viitearvot
Saksan ravitsemusyhdistys (DGE) antaa ikä- ja sukupuolikohtaisia suosituksia päivittäiselle rautansaannille, joka vaihtelee 10 mg:sta päivässä miehille ja kuukautisia vailla oleville naisille 30 mg:aan päivässä raskaana oleville naisille.[2]

Rautavajeen hoito

• Ruokavalion muutos Rautavajeen
  hoidon perustana on rautapitoinen ruokavalio. Tähän kuuluvat elintarvikkeet kuten punainen liha, palkokasvit, pähkinät ja tummanvihreät lehtivihannekset.
• Rautalisät
  Rautalisät ovat tärkeässä roolissa rautavarastojen palauttamisessa. Rautapitoisen ruokavalion lisäksi voi olla järkevää tehdä rauta-annostusta tuotteilla, kuten plantoCAPS PHYTOFERRIN +C | RAUTA -kapseleilla . Nämä sisältävät tattarinsiemenjauhetta kasviperäisenä rautalähteenä ja niitä on rikastettu ruusunmarjauutteella sekä C-vitamiinilla (kalsium-L-askorbaatti), mikä tukee raudan imeytymistä ja hyödyntämistä kehossa ja auttaa täyttämään rautavarastot tehokkaasti.
• Perimmäisten syiden hoito
  On tärkeää hoitaa lääketieteellisesti mahdolliset rautavajeen syyt, kuten sisäiset verenvuodot tai sairaudet, jotka haittaavat raudan imeytymistä.

Rautavaje on yleinen terveysongelma, johon liittyy useita oireita ja jolla voi olla monenlaisia syitä. Hoito vaatii kattavaa ymmärrystä yksilöllisistä ruokailutottumuksista, elämäntavoista ja mahdollisista sairauksista, jotka voivat aiheuttaa puutetta. Tasapainoisen ruokavalion, ruokailutottumusten muuttamisen ja laadukkaiden ravintolisien, kuten plantoCAPS PHYTOFERRIN +C | RAUTA-KAPSELIT, käytön avulla rautavajetta voidaan torjua tehokkaasti ja hyvinvointia parantaa.

Tähän artikkeliin sopiva tuotesuosituksemme:

Lähteet
[1] https://www.who.int/news/item/20-04-2020-who-guidance-helps-detect-iron-deficiency-and-protect-brain-development#:~:text=Iron%20deficiency%20is%20the%20main,performance%20and%20decreased%20work
[2] https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/rauta/