Como se manifesta a deficiência de magnésio? Sintomas e tratamento
Uma deficiência de magnésio pode manifestar-se de várias formas.
O problema é que muitas vezes passa despercebida. Mais de 99 por cento do magnésio no corpo encontra-se no interior das células, ou seja, armazenado nas células. Isto significa que nem mesmo uma análise ao sangue fornece necessariamente informações sobre uma deficiência.[1]
Os sintomas são frequentemente subtis e, por isso, facilmente ignorados. Aqui estão alguns dos sinais mais comuns que deve reconhecer:
1. Cãibras e espasmos musculares
Um dos sintomas mais conhecidos da deficiência de magnésio são as cãibras e os espasmos musculares. O magnésio desempenha um papel importante na contração e relaxamento muscular. Uma deficiência pode levar a movimentos musculares involuntários, especialmente nas pernas.
2. Cansaço e fraqueza
O magnésio é essencial para a produção de energia nas células. Uma deficiência pode, portanto, causar cansaço persistente e fraqueza geral, que não desaparecem mesmo após um sono adequado.
3. Nervosismo e ansiedade
O magnésio atua como um calmante natural para o sistema nervoso. Uma deficiência pode causar aumento do nervosismo, agitação e até mesmo ansiedade.
4. Problemas de sono
Como o magnésio tem um efeito calmante no sistema nervoso, uma deficiência também pode afetar a qualidade do sono. Dificuldades em adormecer ou em manter o sono podem ser um sinal.
5. Problemas cardíacos
O magnésio é importante para a saúde do sistema cardiovascular. Uma deficiência pode levar a arritmias cardíacas, aumento da pressão arterial e, em casos extremos, até mesmo a ataques cardíacos.[1]
6. Problemas digestivos
O magnésio ajuda a regular a atividade intestinal e está envolvido na digestão. Uma deficiência pode causar obstipação e outros problemas digestivos.
7. Formigueiro e sensação de dormência
Uma deficiência de magnésio pode afetar a função nervosa, o que pode levar a formigueiro, sensação de dormência ou até mesmo sintomas de paralisia nas extremidades.
8. Limitações cognitivas
Em casos graves, uma deficiência de magnésio pode até mesmo afetar o desempenho cognitivo, o que pode resultar em dificuldades de concentração e problemas de memória.
9. Fragilidade óssea
O magnésio é importante para a saúde óssea. Uma deficiência pode aumentar o risco de osteoporose e fraturas.
10. Alterações de humor
Uma deficiência de magnésio pode também afetar o humor e, consequentemente, resultar em irritabilidade ou mesmo depressão.
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Fonte:
[1]: «Subclínica deficiência de magnésio: um principal driver de doenças cardiovasculares e uma crise de saúde pública», publicado no «Journal Open Heart», 2018. [Link para o estudo] (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5786912/)