Ako sa prejavuje nedostatok horčíka? Príznaky a liečba
Nedostatok magnézia sa môže prejavovať rôznymi spôsobmi.
Zradné je, že často zostáva nerozpoznaný. Viac ako 99 percent magnézia v tele je intracelulárne, teda uložené v bunkách. To znamená, že ani krvný test nemusí nevyhnutne poskytnúť informácie o nedostatku.[1]
Symptómy sú často nenápadné, a preto sa ľahko prehliadnu. Tu je niekoľko najčastejších príznakov, ktoré by ste mali rozpoznať:
1. Svalové kŕče a zášklby
Jedným z najznámejších príznakov nedostatku magnézia sú svalové kŕče a zášklby. Magnézium hrá dôležitú úlohu pri svalovej kontrakcii a relaxácii. Jeho nedostatok môže viesť k mimovoľným svalovým pohybom, najmä v nohách.
2. Únava a slabosť
Magnézium je kľúčové pre produkciu energie v bunkách. Jeho nedostatok môže preto viesť k pretrvávajúcej únave a celkovej slabosti, ktorá nezmizne ani po dostatočnom spánku.
3. Nervozita a úzkosť
Magnézium pôsobí ako prírodné upokojujúce prostriedok pre nervový systém. Jeho nedostatok môže spôsobiť zvýšenú nervozitu, nepokoj a dokonca aj úzkosť.
4. Problémy so spánkom
Keďže magnézium má upokojujúci účinok na nervový systém, jeho nedostatok môže ovplyvniť aj kvalitu spánku. Príznakom môžu byť ťažkosti so zaspávaním alebo s prebudením sa počas spánku.
5. Srdečné problémy
Magnézium je dôležité pre zdravie kardiovaskulárneho systému. Jeho nedostatok môže viesť k poruchám srdcového rytmu, zvýšenému krvnému tlaku a v extrémnych prípadoch dokonca k infarktu.[1]
6. Tráviace problémy
Magnézium pomáha regulovať črevnú činnosť a podieľa sa na trávení. Jeho nedostatok môže spôsobiť zápchu a iné tráviace problémy.
7. Mravčenie a znecitlivenie
Nedostatok magnézium môže ovplyvniť funkciu nervov, čo môže viesť k mravčeniu, znecitliveniu alebo dokonca k príznakom ochrnutia končatín.
8. Kognitívne obmedzenia
V závažných prípadoch môže nedostatok magnézia dokonca ovplyvniť kognitívne výkony, čo môže viesť k ťažkostiam s koncentráciou a problémom s pamäťou.
9. Krehkosť kostí
Magnézium je dôležité pre zdravie kostí. Jeho nedostatok môže zvýšiť riziko osteoporózy a zlomenín.
10. Výkyvy nálady
Nedostatok magnézium môže ovplyvniť aj náladu a následne viesť k podráždenosti alebo dokonca depresii.
Ak u seba zistíte niektoré z týchto príznakov, je dobré začať užívať doplnok stravy plantoCAPS MULTI | 7 MAGNÉZIUM kapsuly. Na rozdiel od iných produktov, ktoré často obsahujú len jednu zlúčeninu magnéziumu, tieto kapsuly ponúkajú jedinečnú zmes siedmich rôznych zlúčenín magnéziumu.
Prečo je to také dôležité? Táto rozmanitosť zaisťuje široké spektrum vstrebávania, synergický účinok a cielené zásobenie vášho tela. Okrem toho minimalizuje riziko vedľajších účinkov a ponúka vyššiu biologickú dostupnosť. Stručne povedané, tieto kapsuly sú skutočným balíčkom energie, ktorý vám pomôže obnoviť rovnováhu hladiny horčíka.
Naše odporúčanie produktu súvisiace s týmto príspevkom:
Zdroj:
[1]: „Subklinická nedostatečnost magnézia: hlavní driver kardiovaskulárních onemocnění a veřejného zdraví“, uverejnené v časopise „Journal Open Heart“, 2018. [Odkaz na štúdiu] (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5786912/)