A dificuldade da escolha: gotas de vitamina D ou comprimidos de vitamina D?

O sol não brilha apenas para o nosso prazer diário, mas também fornece um ingrediente essencial para a nossa saúde geral: a vitamina D. Conhecida como a «vitamina do sol», a vitamina D é crucial para a saúde óssea, o sistema imunitário e uma série de outros processos corporais. No entanto, embora o nosso corpo consiga produzir esta vitamina através da exposição direta ao sol, o estudo «Vitamin D testing and treatment: a narrative review of current evidence» (2019)[1] demonstra que uma parte significativa da população mundial apresenta níveis insuficientes de vitamina D, o que se deve, em parte, a mudanças recentes no estilo de vida, ao aumento do tempo passado em casa ou no escritório e a diferentes localizações geográficas.

Nesses casos, os suplementos de vitamina D são um recurso valioso, disponíveis em várias formas, nomeadamente em gotas e comprimidos. Neste artigo, iremos discutir as vantagens e desvantagens das gotas e dos comprimidos de vitamina D.

Vitamina D: um milagre nutricional indispensável
A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel que desempenha um papel crucial na regulação dos níveis de cálcio no sangue e é necessária para a manutenção de uma estrutura óssea e muscular saudável. A deficiência de vitamina D tem sido associada a uma série de problemas de saúde, incluindo osteoporose, doenças cardíacas, certos tipos de cancro e até mesmo depressão.

Gotas ou comprimidos: uma comparação
Os suplementos alimentares, em particular a vitamina D, podem ser administrados em várias formas, sendo as mais comuns as gotas e os comprimidos. Ambos têm vantagens e possíveis desvantagens.

• Absorção (assimilação) Gotas:
  
  a vitamina D dissolvida num óleo veicular tem uma maior biodisponibilidade e é absorvida mais rapidamente, uma vez que já se encontra dissolvida e o organismo não precisa de a decompor primeiro. Isto é particularmente importante quando é necessário um aumento rápido dos níveis de vitamina D.
  Comprimidos: a absorção pode ser mais lenta, uma vez que o organismo precisa de decompor o comprimido antes de a vitamina poder ser absorvida.
  
  
• Conveniência
  Gotas: são fáceis de dosear e podem ser tomadas diretamente ou adicionadas a bebidas e alimentos. Isto é particularmente prático, entre outros, para crianças ou pessoas que possam ter dificuldade em engolir comprimidos.
  Comprimidos: são práticos para levar consigo e não requerem medição para a dosagem.
  
  
• Aditivos
  Gotas: contêm menos aditivos, o que as torna uma boa escolha para quem procura um produto puro, sem substâncias químicas adicionadas.
  Comprimidos: podem conter excipientes, aglutinantes e outros aditivos que, em algumas pessoas, podem provocar reações alérgicas, intolerâncias ou outros efeitos secundários.
  
  

plantoCAPS VITAMINA D3 PURA | 1.000 UI Gotas
Devido às propriedades lipossolúveis da vitamina D3, a absorção deste nutriente essencial pelo organismo é significativamente melhorada quando ingerido juntamente com um óleo. O óleo promove a solubilidade e a absorção da vitamina D no trato digestivo, uma vez que esta atinge a sua máxima eficácia num ambiente rico em gordura. Os óleos veiculares servem como veículo que transporta a vitamina de forma eficiente através da mucosa gastrointestinal. Consequentemente, a disponibilidade na circulação sanguínea é aumentada, garantindo assim uma utilização e aproveitamento ótimos pelo organismo.

As gotas plantoCAPS VITAMINA D3 PUR oferecem uma formulação interessante para todos aqueles que preferem um suplemento líquido. Estas gotas contêm 1.000 UI (Unidades Internacionais) de vitamina D3 por dose, dissolvidas numa mistura de óleo de colza e óleo de argão.

A escolha do óleo de colza e do óleo de argão oferece outras vantagens, para além da melhor absorção: o óleo de colza contém uma pequena percentagem de ácidos gordos saturados e ácidos gordos ómega-3 e ómega-6, que podem ser benéficos para a saúde cardíaca. O óleo de argão é rico em antioxidantes e possui propriedades anti-inflamatórias, que promovem adicionalmente a saúde.

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Fontes:
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6365669
Esta revisão apresenta uma análise abrangente dos conhecimentos atuais sobre a vitamina D, discute a sua importância na promoção da saúde e no tratamento de várias doenças, destaca o problema generalizado da deficiência e a importância da suplementação, especialmente em regiões com pouca exposição solar, e aponta para a necessidade de mais investigação para determinar os níveis ótimos de vitamina D.