¿Cómo se manifiesta la deficiencia de magnesio? Síntomas y tratamiento
La deficiencia de magnesio puede manifestarse de muchas maneras.
Lo peligroso es que a menudo pasa desapercibida. Más del 99 % del magnesio del organismo se encuentra intracelular, es decir, almacenado en las células. Esto significa que ni siquiera un análisis de sangre proporciona necesariamente información sobre una deficiencia. [1]
Los síntomas suelen ser sutiles y, por lo tanto, fáciles de pasar por alto. Estos son algunos de los signos más comunes que debe reconocer:
1. Calambres y espasmos musculares
Uno de los síntomas más conocidos de la deficiencia de magnesio son los calambres y espasmos musculares. El magnesio desempeña un papel importante en la contracción y relajación muscular. Una deficiencia puede provocar movimientos musculares involuntarios, especialmente en las piernas.
2. Fatiga y debilidad
El magnesio es fundamental para la producción de energía en las células. Por lo tanto, una deficiencia puede provocar fatiga persistente y debilidad generalizada que no desaparece incluso después de dormir lo suficiente.
3. Nerviosismo y ansiedad
El magnesio actúa como un sedante natural para el sistema nervioso. Una deficiencia puede provocar un aumento del nerviosismo, la inquietud e incluso la ansiedad.
4. Problemas para dormir
Dado que el magnesio tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso, su deficiencia también puede afectar a la calidad del sueño. Las dificultades para conciliar el sueño o para dormir toda la noche pueden ser un síntoma.
5. Problemas cardíacos
El magnesio es importante para la salud del sistema cardiovascular. Su deficiencia puede provocar arritmias cardíacas, aumento de la presión arterial y, en casos extremos, incluso infartos de miocardio. [1]
6. Problemas digestivos
El magnesio ayuda a regular la actividad intestinal y participa en la digestión. Su deficiencia puede provocar estreñimiento y otros problemas digestivos.
7. Hormigueo y entumecimiento
La deficiencia de magnesio puede afectar a la función nerviosa, lo que puede provocar hormigueo, entumecimiento o incluso parálisis en las extremidades.
8. Deterioro cognitivo
En casos graves, la falta de magnesio puede incluso afectar al rendimiento cognitivo, lo que puede provocar dificultades de concentración y problemas de memoria.
9. Debilidad ósea
El magnesio es importante para la salud ósea. Una deficiencia puede aumentar el riesgo de osteoporosis y fracturas óseas.
10. Cambios de humor
Una deficiencia de magnesio también puede afectar al estado de ánimo y, en consecuencia, provocar irritabilidad o incluso depresión.
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Fuente:
[1]: «Subclinical magnesium deficiency: a principal driver of cardiovascular disease and a public health crisis», publicado en «Journal Open Heart», 2018. [Enlace al estudio] (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5786912/)