Sunkus pasirinkimas: vitamino D lašai ar vitamino D tabletės?

Saulė ne tik džiugina mus kasdien, bet ir suteikia svarbų ingredientą mūsų bendrai sveikatai: vitaminą D. Žinomas kaip „saulės vitaminas“, vitaminas D yra labai svarbus kaulų sveikatai, imuninei sistemai ir daugeliui kitų organizmo procesų. Tačiau nors mūsų organizmas gali gaminti šį vitaminą tiesiogiai veikiant saulės spinduliams, tyrimas „Vitamin D testing and treatment: a narrative review of current evidence“ (2019 m.)[1] įrodyta, kad didelė pasaulio gyventojų dalis turi nepakankamą vitamino D kiekį, o tai iš dalies lemia trumpalaikiai gyvenimo būdo pokyčiai, daugiau laiko praleidžiama namuose ar biure bei skirtingos geografinės vietovės.

Tokiais atvejais vitamino D papildai yra vertingas išteklius, siūlomas įvairiomis formomis, ypač lašais ir tabletėmis. Šiame straipsnyje aptarsime vitamino D lašų ir tablečių privalumus bei trūkumus.

Vitaminas D: nepakeičiamas maistinių medžiagų stebuklas
Vitaminas D yra riebaluose tirpus vitaminas, kuris atlieka lemiamą vaidmenį reguliuojant kalcio kiekį kraujyje ir yra būtinas sveikų kaulų bei raumenų struktūrai palaikyti. Vitamino D trūkumas siejamas su įvairiomis sveikatos problemomis, įskaitant osteoporozę, širdies ligas, tam tikras vėžio rūšis ir net depresiją.

Lašai ar tabletės: palyginimas
Maisto papildai, ypač vitaminas D, gali būti vartojami įvairiomis formomis, dažniausiai – lašais ir tabletėmis. Abiem formoms būdingi privalumai ir galimi trūkumai.

• Įsisavinimas (absorbcija)
  Lašai: Vitaminas D, ištirpintas nešiklio aliejuje, pasižymi didesniu biologiniu prieinamumu ir greičiau įsisavinamas, nes jau yra ištirpęs ir organizmui nereikia jo skaidyti. Tai ypač svarbu, kai reikia greitai padidinti vitamino D kiekį.
  Tabletės: Įsisavinimas gali būti lėtesnis, nes organizmas pirmiausia turi suskaidyti tabletę, kad vitaminas būtų įsisavintas.
  
  
• Patogumas
  Lašai: juos lengva dozuoti ir galima vartoti tiesiogiai arba įmaišyti į gėrimus ir maistą. Tai ypač patogu, be kita ko, vaikams ar žmonėms, kuriems gali būti sunku nuryti tabletes.
  Tabletės: jos patogios kelionėje ir nereikia matuoti dozės.
  
  
• Priedai
  Lašai: juose yra mažiau priedų, todėl jie yra geras pasirinkimas tiems, kurie ieško gryno produkto be pridėtų cheminių medžiagų.
  Tabletės: jos gali turėti užpildų, rišiklių ir kitų priedų, kurie kai kuriems žmonėms gali sukelti alergines reakcijas, netoleranciją ar kitus šalutinius poveikius.
  
  

plantoCAPS VITAMINAS D3 PUR | 1 000 TV lašai
Dėl vitamino D3 tirpumo riebaluose šio esminio maistingojo elemento įsisavinimas organizme žymiai pagerėja, jei jis vartojamas kartu su aliejumi. Aliejus skatina vitamino D tirpumą ir absorbciją virškinimo trakte, nes jis pasiekia maksimalų veiksmingumą riebalų turinčioje aplinkoje. Nešikliai aliejai veikia kaip transporto priemonė, kuri efektyviai perneša vitaminą per skrandžio ir žarnyno gleivinę. Dėl to padidėja jo prieinamumas kraujotakoje, o tai užtikrina optimalų jo panaudojimą ir įsisavinimą organizme.

„plantoCAPS VITAMIN D3 PUR“ lašai yra puiki alternatyva tiems, kurie teikia pirmenybę skystiems maisto papildams. Šiuose lašuose yra 1 000 TV (tarptautinių vienetų) vitamino D3 vienoje dozėje, ištirpintų rapsų aliejaus ir argano aliejaus mišinyje.

Rapsų aliejaus ir argano aliejaus pasirinkimas, be geresnio įsisavinimo, suteikia ir kitų privalumų: rapsų aliejuje yra nedidelis kiekis sočiųjų riebalų rūgščių bei omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių, kurios gali būti naudingos širdies sveikatai. Argano aliejus yra turtingas antioksidantais ir pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, kurios papildomai stiprina sveikatą.

Mūsų rekomenduojamas produktas, susijęs su šiuo straipsniu:

Šaltiniai:
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6365669
Ši apžvalga pateikia išsamią dabartinių žinių apie vitaminą D analizę, aptaria jo svarbą sveikatos stiprinimui ir įvairių ligų gydymui, pabrėžia plačiai paplitusią šio vitamino trūkumo problemą ir maisto papildų svarbą, ypač saulės trūkumo regionuose, bei nurodo būtinybę atlikti tolesnius tyrimus, siekiant nustatyti optimalų vitamino D kiekį.