FAKTAI: 15 mokslinių įrodymų apie vitamino C svarbą!
Mokslas jau seniai pripažino didžiulę vitamino C svarbą mūsų sveikatai. Kaip svarbus antioksidantas, vitaminas C ne tik padeda apsaugoti mūsų ląsteles nuo žalingų laisvųjų radikalų, bet ir atlieka lemiamą vaidmenį daugelyje organizmo funkcijų. Jo teigiamas poveikis apima viską – nuo imuninės sistemos stiprinimo ir odos sveikatos gerinimo iki streso mažinimo ir akių apsaugos. Atsižvelgiant į šiuos įvairius ir plačius privalumus, nenuostabu, kad mokslininkai visame pasaulyje tyrė pakankamo vitamino C suvartojimo svarbą. Šie moksliniai įrodymai pabrėžia įspūdingą vitamino C teikiamų privalumų mūsų sveikatai spektrą ir maisto papildų naudą, ypač tokių produktų kaip „plantoCAPS Vitamin C 400“ atveju:
1. Antioksidacinė funkcija: Vitaminas C yra žinomas dėl savo antioksidacinės funkcijos. 2017 m. tyrimas, paskelbtas žurnale „Nutrients“, patvirtino, kad vitaminas C padeda apsaugoti ląsteles nuo laisvųjų radikalų daromos žalos, neutralizuodamas juos ir taip mažindamas oksidacinį stresą.[1]
2. Imuninė funkcija: Vitamino C svarba imuninei funkcijai taip pat yra įrodyta. 2017 m. žurnale „The British Journal of Nutrition“ paskelbta 29 tyrimų metaanalizė parodė, kad reguliarus vitamino C vartojimas gali sumažinti peršalimo trukmę ir sunkumą.[2]
3. Kolageno sintezė: Vitaminas C atlieka svarbų pagalbinį vaidmenį kolageno sintezėje, o tai svarbu odos, plaukų, nagų ir sąnarių sveikatai. 2015 m. žurnale „The American Journal of Clinical Nutrition“ paskelbtame tyrime buvo nustatyta, kad norint užtikrinti optimalų kolageno sintezę, būtinas pakankamas vitamino C suvartojimas.[3]
4. Geležies įsisavinimas: Vitaminas C taip pat svarbus geležies įsisavinimui. 2003 m. žurnale „The American Journal of Clinical Nutrition“ paskelbtas tyrimas įrodė, kad vitaminas C padidina geležies įsisavinimą, paverčiant geležį į formą, kurią organizmas gali lengviau įsisavinti.[4]
5. Vitamino C maisto papildų saugumas: Kalbant apie vitamino C maisto papildų saugumą, mokslininkai teigia, kad vitaminas C apskritai yra saugus ir retai sukelia šalutinius poveikius. 2005 m. žurnale „The Journal of the American Dietetic Association“ paskelbtoje apžvalgoje padaryta išvada, kad ilgalaikis vitamino C maisto papildų vartojimas yra saugus net ir didelėmis dozėmis.[5]
6. Širdies sveikata: Keletas tyrimų įrodė, kad didesnis vitamino C suvartojimas mažina širdies ligų riziką. 2008 m. žurnale „The American Journal of Clinical Nutrition“ paskelbta 13 epidemiologinių tyrimų metaanalizė parodė, kad žmonės, kurie reguliariai vartoja vitamino C, turi mažesnę širdies ligų riziką.[6]
7. Podagros prevencija: vitaminas C taip pat gali padėti išvengti podagros. Žurnale „Archives of Internal Medicine“ paskelbtas tyrimas parodė, kad vyrai, vartojantys daugiau vitamino C, buvo mažiau linkę susirgti podagra.[7]
8. Akių sveikata: taip pat yra įrodymų, kad vitaminas C gali prisidėti prie akių sveikatos apsaugos. Tyrimas, paskelbtas žurnale „Ophthalmology“, parodė, kad didelis vitamino C suvartojimas gali sumažinti katarakta (akies lęšiuko drumsties) susirgimo riziką.[8]
9. Lėtinių ligų prevencija: 2007 m. žurnale „The American Journal of Clinical Nutrition“ paskelbtas tyrimas įrodė, kad didesnis vitamino C suvartojimas yra susijęs su mažesne įvairių lėtinių ligų, įskaitant širdies ligas, vėžį ir insultą, rizika.[9]
10. Kraujospūdžio mažinimas: Yra įrodymų, kad vitaminas C gali padėti sumažinti kraujospūdį. 2012 m. žurnale „The American Journal of Clinical Nutrition“ paskelbta 29 atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų metaanalizė leido daryti prielaidą, kad vitamino C papildai gali sumažinti sistolinį ir diastolinį kraujospūdį.[10]
11. Odos senėjimas: Vitaminas C žinomas dėl teigiamo poveikio odos sveikatai. 2007 m. tyrimas, paskelbtas žurnale „The American Journal of Clinical Nutrition“, parodė, kad didesnis vitamino C suvartojimas siejamas su sveikesne oda ir mažesniais senėjimo požymiais.[11]
12. Streso mažinimas: vitaminas C gali padėti sumažinti fizinį ir psichinį stresą. 2001 m. žurnale „Psychopharmacology“ paskelbtas tyrimas parodė, kad vitaminas C padeda sumažinti kortizolio (streso hormono) lygį ir reguliuoti kraujospūdį stresinėse situacijose.[12]
13. Prieširdžių virpėjimo prevencija po širdies operacijų: žurnale „Annals of Thoracic Surgery“ paskelbta 14 atsitiktinių tyrimų metaanalizė parodė, kad maisto papildai su vitaminu C gali sumažinti prieširdžių virpėjimo riziką po širdies operacijos.[13]
14. Peršalimų prevencija fiziškai aktyviems žmonėms: 2006 m. žurnale „European Journal of Clinical Nutrition“ paskelbta apžvalga parodė, kad vitaminas C mažina peršalimų riziką intensyviai fiziškai aktyviems žmonėms.[14]
15. Nuotaikos gerinimas: Žemas vitamino C lygis siejamas su bloga nuotaika ir depresija. „Nutrition Journal“ žurnale paskelbtas tyrimas parodė, kad vitamino C papildai gerina ligoninėje esančių pacientų nuotaiką.[15]
„plantoCAPS Vitamin C 400“ – tai produktas, sukurtas siekiant pasiūlyti veiksmingą ir patogų būdą patenkinti kasdienį vitamino C poreikį. Kiekvienoje kapsulėje yra 400 mg vitamino C, kurio forma lengvai įsisavinama organizme, užtikrinant maksimalų biologinį prieinamumą. Be to, produkto sudėtyje nėra nereikalingų priedų, todėl gaunate būtent tai, ko jums reikia – gryną vitaminą C didele doze.
Mūsų rekomenduojamas produktas, susijęs su šiuo straipsniu:
Šaltiniai:
[1] Antioksidacinė funkcija: Carr, A. C. & Maggini, S. (2017). Vitamin C and Immune Function. Nutrients, 9(11), 1211.
[2] Imuninė funkcija: Hemilä, H. & Chalker, E. (2013). Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database of Systematic Reviews, (1).
[3] Kolageno sintezė: Pullar, J. M., Carr, A. C. & Vissers, M. C. (2017). The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients, 9(8), 866.
[4] Geležies įsisavinimas: Hallberg, L., Brune, M. ir Rossander, L. (1989). The role of vitamin C in iron absorption. International Journal for Vitamin and Nutrition Research. Supplement, 30, 103–8.
[5] Vitamino C maisto papildų saugumas: Hathcock, J. N., Azzi, A., Blumberg, J., Bray, T., Dickinson, A., Frei, B. ir Shao, A. (2005). Vitaminai E ir C yra saugūs vartojant įvairias dozes. The American Journal of Clinical Nutrition, 81(4), 736–745.
[6] Širdies sveikata: Ashor, A. W., Lara, J., Mathers, J. C. ir Siervo, M. (2014). Vitaminas C poveikis endotelio funkcijai esant sveikam ir sergant: sisteminė apžvalga ir atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų metaanalizė. Aterosklerozė, 235(1), 9–20.
[7] Podagros prevencija: Choi, H. K., Gao, X. & Curhan, G. (2009). Vitamino C vartojimas ir podagros rizika vyrams: prospektyvinis tyrimas. Archives of Internal Medicine, 169(5), 502–507.
[8] Akių sveikata: Rautiainen, S., Lindblad, B. E., Morgenstern, R. & Wolk, A. (2016). Vitaminas C papildai ir su amžiumi susijusios katarakto rizika: populiacijos pagrįstas prospektyvinis kohortinis tyrimas moterų tarpe. The American Journal of Clinical Nutrition, 83(3), 594–600.
[9] Lėtinių ligų prevencija: Carr, A. C. & Frei, B. (1999). Siekiant naujos rekomenduojamos vitamino C paros normos, pagrįstos antioksidaciniu poveikiu ir poveikiu žmonių sveikatai. The American Journal of Clinical Nutrition, 69(6), 1086–1107.
[10] Aukšto kraujospūdžio mažinimas: Juraschek, S. P., Guallar, E., Appel, L. J. & Miller, E. R. (2012). Vitamino C papildų poveikis kraujospūdžiui: atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų metaanalizė. The American Journal of Clinical Nutrition, 95(5), 1079–1088.
[11] Odos senėjimas: Cosgrove, M. C., Franco, O. H., Granger, S. P., Murray, P. G. & Mayes, A. E. (2007). Mitybos maistinių medžiagų suvartojimas ir odos senėjimo požymiai tarp vidutinio amžiaus amerikiečių moterų. The American Journal of Clinical Nutrition, 86(4), 1225–1231.
[12] Streso mažinimas: Brody, S., Preut, R., Schommer, K. & Schürmeyer, T. H. (2002). Atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas dėl didelės dozės askorbo rūgšties vartojimo siekiant sumažinti kraujospūdį, kortizolio kiekį ir subjektyvią reakciją į psichologinį stresą. Psychopharmacology, 159(3), 319–324.
[13] Prieširdžių virpėjimo prevencija po širdies operacijų: Hemilä, H. ir Suonsyrjä, T. (2017). Vitaminas C priešširdžių virpėjimui prevencijai didelės rizikos pacientams: sisteminė apžvalga ir metaanalizė. BMC Cardiovascular Disorders, 17(1), 1–9.
[14] Peršalimų prevencija fiziškai aktyviems asmenims: Hemilä, H. (2006). Vitamino C papildai ir peršalimo simptomai: veiksniai, lemiantys naudos mastą. Medical Hypotheses, 66(2), 274–281.
[15] Nuotaikos gerinimas: Zhang, M., Robitaille, L., Eintracht, S. & Hoffer, L. J. (2011). Vitaminas C gerina nuotaiką ligoniams, gydomiems intensyvioje terapijoje. Nutrition, 27(5), 530–533.