10 svarbiausių geležies trūkumo simptomų – pagrindinė anemijos priežastis

Geležies trūkumas yra pagrindinė anemijos (kraujo netekimo) priežastis, o tai yra dažniausias mitybos sukeltas trūkumo simptomas pasaulyje. Jis pasireiškia 33 procentams nėščių moterų, 40 procentams nėščių moterų ir 42 procentams vaikų visame pasaulyje.[1]

Geležies trūkumo požymiai
Geležies trūkumas pasireiškia įvairiais simptomais, kurie gali skirtis priklausomai nuo sunkumo laipsnio ir individualių veiksnių:

1. Nuovargis ir išsekimas
.
Vienas iš dažniausių geležies trūkumo požymių, nes geležis reikalinga hemoglobino, kuris perneša deguonį organizme, susidarymui.

2. Blyškumas. Mažesnis
hemoglobino kiekis gali sukelti šviesesnę odos spalvą, ypač matomą vidinėje akių vokų pusėje ir burnos gleivinėje.

3. Dusulys ir širdies plakimas
. Fizinio krūvio metu geležies trūkumas gali sukelti dusulį ir nereguliarų širdies plakimą.

4. Svaigimas ir galvos skausmas.
Šie simptomai atsiranda, kai smegenys negauna pakankamai deguonies.

5. Plaukų slinkimas ir trapūs nagai.
Geležis yra svarbi ląstelių augimui ir turi įtakos plaukų bei nagų būklei.

6. Pakitę kognityviniai gebėjimai.
Geležies trūkumas gali sukelti koncentracijos sutrikimus ir sumažėjusį protinį darbingumą.

7. Jautrumas šalčiui. Žmonės, kuriems trūksta geležies, dažniau kenčia nuo šaltų rankų ir kojų. Tai susiję su sumažėjusiu deguonies tiekimu ir prastesne kraujotaka.

8. Neatsipalaidavusių kojų sindromas
Geležies trūkumas siejamas su neatsipalaidavusių kojų sindromu – sutrikimu, kuriam būdingi nemalonūs pojūčiai kojose ir noras jas judinti.

9. Susilpnėjusi imuninė sistema
Geležis yra svarbi sveikai imuninei sistemai. Jo trūkumas gali susilpninti imunitetą ir padidinti jautrumą infekcijoms.

10. Įtrūkę burnos kampai ir liežuvio uždegimas
Geležies trūkumas gali sukelti pokyčius burnos ertmėje, įskaitant įtrūkusius burnos kampus ir lygią, uždegimą liežuvį, žinomą kaip glositas.

Šie simptomai gali būti įvairiai išreikšti, priklausomai nuo asmens ir geležies trūkumo sunkumo. Juos atpažinti ir tinkamai reaguoti yra svarbus žingsnis siekiant išvengti rimtesnių sveikatos problemų.

Geležies trūkumo priežastys

• Nepakankamas geležies suvartojimas
  Mityba, kurioje mažai geležies turinčių maisto produktų, pavyzdžiui, vegetariškas ar veganiškas gyvenimo būdas, gali padidinti geležies trūkumo riziką.
• Inhibitoriai (slopintuvai) maiste
  Tam tikros augalinės kilmės maisto produktų sudedamosios dalys, pavyzdžiui, fitatai, oksalatai ir polifenoliai, gali slopinti geležies įsisavinimą.
• Padidėjęs geležies poreikis
  Tokie pokyčiai kaip nėštumas, augimo spurtas vaikystėje ir intensyvi fizinė veikla padidina geležies poreikį.
• Kraujo netekimas
  Gausios menstruacijos arba vidiniai kraujavimai gali sukelti didelį geležies netekimą.
• Geležies įsisavinimo sutrikimai
  Tokios ligos kaip celiakija ar Krono liga gali sutrikdyti organizmo gebėjimą įsisavinti geležį.
• Nepakankamas geležies įsisavinimas su vitaminu C Augalinio
  geležies įsisavinimą galima pagerinti derinant su maisto produktais, kuriuose gausu vitamino C.

Geležies įsisavinimo rekomenduojamos normos
Vokietijos mitybos draugija (DGE) pateikia amžiaus ir lyties specifines rekomendacijas dėl kasdienio geležies suvartojimo, kurios svyruoja nuo 10 mg/parą vyrams ir nemenstruuojančioms moterims iki 30 mg/parą nėščioms moterims.[2]

Geležies trūkumo gydymas

• Mitybos pokyčiai Geležies
  trūkumo gydymo pagrindas yra geležies turtinga mityba. Tai apima maisto produktus, tokius kaip raudona mėsa, ankštiniai, riešutai ir tamsiai žalios lapinės daržovės.
• Geležies papildai
  Geležies papildai atlieka svarbų vaidmenį atkuriant geležies atsargas. Papildant geležies turtingą mitybą, gali būti naudingas vartojimas tokių produktų, kaip „plantoCAPS PHYTOFERRIN +C | GELEŽIS“ kapsulių . Juose yra grikių daigų miltelių kaip augalinio geležies šaltinio , be to, jos praturtintos erškėtuogių ekstraktu bei vitaminu C (kalcio L-askorbatu), kuris padeda organizmui įsisavinti ir panaudoti geležį bei veiksmingai papildyti geležies atsargas.
• Pagrindinių priežasčių gydymas
  Svarbu mediciniškai gydyti galimas geležies trūkumo priežastis, pavyzdžiui, vidinius kraujavimus ar ligas, kurios trukdo geležies įsisavinimui.

Geležies trūkumas yra paplitusi sveikatos problema, kurią lydi įvairūs simptomai ir kuri gali turėti įvairias priežastis. Gydymas reikalauja išsamaus supratimo apie individualius mitybos įpročius, gyvenimo būdą ir galimas ligas, kurios gali sukelti trūkumą. Subalansuota mityba, mitybos įpročių keitimas ir aukštos kokybės maisto papildų, tokių kaip plantoCAPS PHYTOFERRIN +C | GELEŽIO kapsulės, vartojimas gali veiksmingai padėti kovoti su geležies trūkumu ir pagerinti savijautą.

Mūsų rekomenduojamas produktas, susijęs su šiuo straipsniu:

Šaltiniai
[1] https://www.who.int/news/item/20-04-2020-who-guidance-helps-detect-iron-deficiency-and-protect-brain-development#:~:text=Iron%20deficiency%20is%20the%20main,performance%20and%20decreased%20work
[2] https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/geležis/