Koji su znakovi nedostatka magnezija? Simptomi i liječenje
Nedostatak magnezija može se manifestirati na mnogo različitih načina.
Problem je u tome što često ostaje neprepoznat. Više od 99 posto magnezija u tijelu nalazi se unutar stanica, tj. pohranjen je unutar stanica. To znači da čak ni krvni test ne otkriva nužno nedostatak.[1]
Simptomi su često suptilni i stoga ih je lako previdjeti. Evo nekih od najčešćih znakova na koje biste trebali obratiti pozornost:
1. Grčevi i trzaji mišića
Jedan od najpoznatijih simptoma nedostatka magnezija su grčevi i trzaji mišića. Magnezij igra ključnu ulogu u kontrakciji i opuštanju mišića. Nedostatak može dovesti do nevoljnih pokreta mišića, osobito u nogama.
2. Umor i slabost
Magnezij je ključan za proizvodnju energije unutar stanica. Nedostatak stoga može dovesti do trajnog umora i opće slabosti koja ne prolazi čak ni nakon dovoljno sna.
3. Nervoza i tjeskoba
Magnezij djeluje kao prirodni sedativ za živčani sustav. Nedostatak može uzrokovati povećanu nervozu, nemir pa čak i tjeskobu.
4. Problemi sa spavanjem
Budući da magnezij ima umirujući učinak na živčani sustav, nedostatak može narušiti kvalitetu sna. Teškoće s uspavljivanjem ili održavanjem sna mogu biti znak toga.
5. Srčani problemi
Magnezij je važan za zdravlje kardiovaskularnog sustava. Nedostatak može dovesti do srčanih aritmija, visokog krvnog tlaka i, u ekstremnim slučajevima, čak i do srčanog udara.[1]
6. Probavni problemi
Magnezij pomaže u regulaciji rada crijeva i ima ulogu u probavi. Nedostatak može uzrokovati zatvor i druge probavne probleme.
7. Trnci i utrnulost
Nedostatak magnezija može narušiti funkciju živaca, što može dovesti do trnaca, utrnulosti ili čak paralize u udovima.
8. Kognitivno oštećenje
U teškim slučajevima nedostatak magnezija može čak oštetiti kognitivne funkcije, što može rezultirati poteškoćama s koncentracijom i problemima s pamćenjem.
9. Slabi kosti
Magnezij je važan za zdravlje kostiju. Nedostatak može povećati rizik od osteoporoze i prijeloma kostiju.
10. Promjene raspoloženja
Nedostatak magnezija također može utjecati na raspoloženje i posljedično dovesti do razdražljivosti ili čak depresije.
Ako primijetite neke od ovih simptoma kod sebe, uzimanje plantoCAPS MULTI | 7 MAGNEZIJ kapsula dobra je ideja. Za razliku od drugih proizvoda, koji često sadrže samo jedan spoj magnezija, ove kapsule nude jedinstvenu mješavinu sedam različitih spojeva magnezija.
Zašto je to tako važno? Ta raznolikost osigurava širok spektar apsorpcije, sinergijski učinak i ciljani unos za vaše tijelo. Također smanjuje rizik od nuspojava i nudi veću bioraspoloživost. Ukratko, ove su kapsule prava snaga koja vam pomaže uspostaviti ravnotežu razine magnezija.
Naša preporuka proizvoda u vezi s ovom objavom:
Izvor:
[1]: "Subklinički nedostatak magnezija: glavni pokretač kardiovaskularnih bolesti i kriza javnog zdravlja", objavljeno u časopisu "Journal Open Heart", 2018. [Poveznica na studiju] (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5786912/)