ČINJENICE: 15 znanstvenih dokaza o važnosti vitamina C!
Znanost je odavno prepoznala golemu važnost vitamina C za naše zdravlje. Kao ključni antioksidans, vitamin C ne samo da pomaže u zaštiti naših stanica od štetnih slobodnih radikala, već igra i ključnu ulogu u širokom rasponu tjelesnih funkcija. Njegovi korisni učinci variraju od jačanja našeg imunološkog sustava i poboljšanja zdravlja kože do smanjenja stresa i zaštite naših očiju. S obzirom na ove raznolike i dalekosežne prednosti, ne iznenađuje da su znanstvenici diljem svijeta istraživali važnost adekvatnog unosa vitamina C. Sljedeći znanstveni dokazi ističu impresivan raspon prednosti koje vitamin C nudi za naše zdravlje i korisnost koju suplementacija može imati, osobito u pogledu proizvoda kao što je plantoCAPS Vitamin C 400:
1. Antioksidativna funkcija: Vitamin C je poznat po svojoj antioksidativnoj funkciji. Studija iz 2017. objavljena u časopisu 'Nutrients' potvrdila je da vitamin C pomaže u zaštiti stanica od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima njihovim neutraliziranjem, čime se smanjuje oksidativni stres.[1]
2. Funkcija imunološkog sustava: Važnost vitamina C za funkciju imunološkog sustava također je dobro dokumentirana. Meta-analiza 29 studija, objavljena 2017. u časopisu "The British Journal of Nutrition", pokazala je da redovito uzimanje vitamina C može smanjiti trajanje i težinu prehlade.[2]
3. Sinteza kolagena: Vitamin C ima značajnu potpornu ulogu u sintezi kolagena, što je važno za zdravlje kože, kose, noktiju i zglobova. Studija iz 2015. objavljena u časopisu "The American Journal of Clinical Nutrition" otkrila je da je adekvatan unos vitamina C potreban za osiguravanje optimalne sinteze kolagena.[3]
4. Uklanjanje željeza: Vitamin C je također važan za apsorpciju željeza. Studija objavljena 2003. u časopisu "The American Journal of Clinical Nutrition" pokazala je da vitamin C povećava apsorpciju željeza pretvaranjem željeza u oblik koji tijelo lakše apsorbira.[4]
5. Sigurnost dodataka vitamina C: Što se tiče sigurnosti dodataka vitamina C, znanstveni dokazi ukazuju na to da je vitamin C općenito siguran i rijetko uzrokuje nuspojave. Pregled objavljen 2005. u časopisu "The Journal of the American Dietetic Association" zaključio je da je dugotrajna upotreba dodataka vitamina C sigurna, čak i u visokim dozama.[5]
6. Zdravlje srca: Nekoliko je studija pokazalo da veći unos vitamina C smanjuje rizik od srčanih bolesti. Meta-analiza 13 epidemioloških studija, objavljena 2008. u časopisu "The American Journal of Clinical Nutrition", pokazala je da ljudi koji redovito konzumiraju vitamin C imaju niži rizik od srčanih bolesti.[6]
7. Prevencija gihta: Vitamin C također može pomoći u prevenciji gihta. Studija objavljena u časopisu "Archives of Internal Medicine" pokazala je da su muškarci koji su konzumirali više vitamina C bili pod manjim rizikom od razvoja gihta.[7]
8. Zdravlje očiju: Postoje i dokazi da vitamin C može pomoći u zaštiti zdravlja očiju. Studija objavljena u časopisu "Ophthalmology" pokazala je da visok unos vitamina C može smanjiti rizik od razvoja katarakte.[8]
9. Prevencija kroničnih bolesti: Studija objavljena 2007. u časopisu "The American Journal of Clinical Nutrition" pokazala je da je veći unos vitamina C povezan s nižim rizikom od raznih kroničnih bolesti, uključujući srčane bolesti, rak i moždani udar.[9]
10. Sniženje visokog krvnog tlaka: Postoje dokazi da vitamin C može pomoći u snižavanju krvnog tlaka. Meta-analiza 29 randomiziranih kontroliranih ispitivanja, objavljena 2012. u časopisu "The American Journal of Clinical Nutrition", sugerirala je da suplementacija vitaminom C može sniziti sistolički i dijastolički krvni tlak.[10]
11. Starenje kože: Vitamin C poznat je po svojim pozitivnim učincima na zdravlje kože. Studija iz 2007. objavljena u časopisu "The American Journal of Clinical Nutrition" pokazala je da je veći unos vitamina C povezan sa zdravijom kožom i smanjenim znakovima starenja.[11]
12. Smanjenje stresa: Vitamin C može pomoći u smanjenju fizičkog i mentalnog stresa. Studija iz 2001. objavljena u časopisu "Psychopharmacology" pokazala je da vitamin C pomaže u snižavanju razine kortizola (hormona stresa) i regulaciji krvnog tlaka u stresnim situacijama.[12]
13. Prevencija atrijske fibrilacije nakon operacije srca: Meta-analiza 14 randomiziranih ispitivanja objavljena u časopisu "Annals of Thoracic Surgery" pokazala je da suplementacija vitaminom C može smanjiti rizik od atrijske fibrilacije nakon operacije srca.[13]
14. Prevencija prehlada kod fizički aktivnih osoba: Pregled objavljen u časopisu "European Journal of Clinical Nutrition" 2006. godine pokazao je da vitamin C smanjuje rizik od prehlada kod osoba koje se bave intenzivnom tjelesnom aktivnošću.[14]
15. Poboljšanje raspoloženja: Niske razine vitamina C povezane su s lošim raspoloženjem i depresijom. Studija objavljena u časopisu "Nutrition Journal" otkrila je da suplementacija vitaminom C poboljšava raspoloženje bolničkih pacijenata.[15]
plantoCAPS Vitamin C 400 razvijen je kako bi pružio učinkovit i praktičan način za zadovoljavanje vaših dnevnih potreba za vitaminom C. Svaka kapsula osigurava dozu od 400 mg vitamina C u obliku koji tijelo lako apsorbira kako bi se osigurala maksimalna bioraspoloživost. Nadalje, ne sadrži nepotrebne dodatke, tako da dobivate točno ono što vam je potrebno – čisti vitamin C u visokoj dozi.
Naša preporuka proizvoda uz ovaj članak:
Izvori:
[1] Antioksidativna funkcija: Carr, A. C. & Maggini, S. (2017). Vitamin C and Immune Function. Nutrients, 9(11), 1211.
[2] Imuna funkcija: Hemilä, H. & Chalker, E. (2013). Vitamin C za prevenciju i liječenje prehlade. Cochrane baza sustavnih pregleda, (1).
[3] Sinteza kolagena: Pullar, J. M., Carr, A. C. & Vissers, M. C. (2017). Ulozi vitamina C u zdravlju kože. Nutrients, 9(8), 866.
[4] Uklanjanje željeza: Hallberg, L., Brune, M. & Rossander, L. (1989). Uloga vitamina C u apsorpciji željeza. International Journal for Vitamin and Nutrition Research. Supplement, 30, 103–8.
[5] Sigurnost dodataka vitamina C: Hathcock, J. N., Azzi, A., Blumberg, J., Bray, T., Dickinson, A., Frei, B. & Shao, A. (2005). Vitamini E i C su sigurni u širokom rasponu unosa. The American Journal of Clinical Nutrition, 81(4), 736–745.
[6] Zdravlje srca: Ashor, A. W., Lara, J., Mathers, J. C. & Siervo, M. (2014). Učinak vitamina C na endotelsku funkciju u zdravlju i bolesti: sustavni pregled i meta-analiza randomiziranih kontroliranih ispitivanja. Atherosclerosis, 235(1), 9–20.
[7] Prevencija gihta: Choi, H. K., Gao, X. & Curhan, G. (2009). Unos vitamina C i rizik od gihta kod muškaraca: prospektivna studija. Archives of Internal Medicine, 169(5), 502–507.
[8] Zdravlje očiju: Rautiainen, S., Lindblad, B. E., Morgenstern, R. & Wolk, A. (2016). Dodaci prehrani s vitaminom C i rizik od starosne katarakte: populacijsko-temeljena prospektivna kohortna studija kod žena. The American Journal of Clinical Nutrition, 83(3), 594–600.
[9] Prevencija kroničnih bolesti: Carr, A. C. & Frei, B. (1999). Prema novoj preporučenoj prehrambenoj dozi vitamina C temeljenoj na antioksidativnim i zdravstvenim učincima kod ljudi. The American Journal of Clinical Nutrition, 69(6), 1086–1107.
[10] Sniženje visokog krvnog tlaka: Juraschek, S. P., Guallar, E., Appel, L. J. & Miller, E. R. (2012). Učinci suplementacije vitaminom C na krvni tlak: meta-analiza randomiziranih kontroliranih ispitivanja. The American Journal of Clinical Nutrition, 95(5), 1079–1088.
[11] Starenje kože: Cosgrove, M. C., Franco, O. H., Granger, S. P., Murray, P. G. & Mayes, A. E. (2007). Unos prehrambenih nutrijenata i pojava starenja kože kod sredovječnih američkih žena. The American Journal of Clinical Nutrition, 86(4), 1225–1231.
[12] Smanjenje stresa: Brody, S., Preut, R., Schommer, K. & Schürmeyer, T. H. (2002). Randomizirano kontrolirano ispitivanje visokih doza askorbinske kiseline za smanjenje krvnog tlaka, kortizola i subjektivnih reakcija na psihološki stres. Psychopharmacology, 159(3), 319–324.
[13] Prevencija atrijske fibrilacije nakon operacije srca: Hemilä, H. & Suonsyrjä, T. (2017). Vitamin C za prevenciju atrijske fibrilacije kod pacijenata visokog rizika: sustavni pregled i meta-analiza. BMC Cardiovascular Disorders, 17(1), 1–9.
[14] Prevencija prehlada kod fizički aktivnih osoba: Hemilä, H. (2006). Suplementacija vitaminom C i simptomi obične prehlade: čimbenici koji utječu na veličinu koristi. Medical Hypotheses, 66(2), 274–281.
[15] Poboljšanje raspoloženja: Zhang, M., Robitaille, L., Eintracht, S. & Hoffer, L. J. (2011). Primjena vitamina C poboljšava raspoloženje kod akutno hospitaliziranih pacijenata. Nutrition, 27(5), 530–533.