Jak se projevuje nedostatek hořčíku? Příznaky a léčba
Nedostatek magnesia se může projevovat mnoha způsoby.
Záludné je, že často zůstává nerozpoznán. Více než 99 procent magnesia v těle je intracelulární, tedy uloženo v buňkách. To znamená, že ani krevní test nemusí nutně poskytnout informace o nedostatku.[1]
Příznaky jsou často nenápadné, a proto se snadno přehlédnou. Zde je několik nejčastějších příznaků, které byste měli rozpoznat:
1. Svalové křeče a záškuby
Jedním z nejznámějších příznaků nedostatku magnesia jsou svalové křeče a záškuby. Magnesium hraje důležitou roli při svalové kontrakci a relaxaci. Jeho nedostatek může vést k mimovolním svalovým pohybům, zejména v nohou.
2. Únava a slabost
Magnesium je rozhodující pro produkci energie v buňkách. Jeho nedostatek proto může vést k přetrvávající únavě a celkové slabosti, která nezmizí ani po dostatečném spánku.
3. Nervozita a úzkostné stavy
Magnesium působí jako přírodní uklidňující prostředek pro nervový systém. Jeho nedostatek může způsobit zvýšenou nervozitu, neklid a dokonce i úzkostné stavy.
4. Problémy se spánkem
Vzhledem k tomu, že magnesium má uklidňující účinek na nervový systém, může jeho nedostatek také ovlivnit kvalitu spánku. Příznakem mohou být potíže s usínáním nebo s průspavem.
5. Srdeční problémy
Magnesium je důležité pro zdraví kardiovaskulárního systému. Jeho nedostatek může vést k poruchám srdečního rytmu, zvýšenému krevnímu tlaku a v extrémních případech dokonce k infarktu.[1]
6. Trávicí potíže
Magnesium pomáhá regulovat činnost střev a podílí se na trávení. Jeho nedostatek může způsobit zácpu a další trávicí potíže.
7. Brnění a necitlivost
Nedostatek magnesia může narušit funkci nervů, což může vést k brnění, necitlivosti nebo dokonce k příznakům ochrnutí končetin.
8. Kognitivní omezení
V závažných případech může nedostatek magnesia dokonce narušit kognitivní výkonnost, což může vést k potížím s koncentrací a problémům s pamětí.
9. Křehkost kostí
Magnesium je důležité pro zdraví kostí. Jeho nedostatek může zvýšit riziko osteoporózy a zlomenin kostí.
10. Výkyvy nálady
Nedostatek magnesia může navíc ovlivnit náladu a následně vést k podrážděnosti nebo dokonce k depresi.
Pokud u sebe zaznamenáte některé z těchto příznaků, je doplňování stravy kapslemi plantoCAPS MULTI | 7 MAGNESIUM dobrým nápadem. Na rozdíl od jiných produktů, které často obsahují pouze jednu sloučeninu magnesia, nabízejí tyto kapsle jedinečnou směs sedmi různých sloučenin magnesia.
Proč je to tak důležité? Tato rozmanitost zajišťuje široké spektrum vstřebávání, synergický účinek a cílené zásobení vašeho těla. Navíc minimalizuje riziko nežádoucích účinků a nabízí vyšší biologickou dostupnost. Stručně řečeno, tyto kapsle jsou skutečným energetickým balíčkem, který vám pomůže znovu vyrovnat hladinu hořčíku.
Naše doporučení produktu k tomuto příspěvku:
Zdroj:
[1]: „Subclinical magnesium deficiency: a principal driver of cardiovascular disease and a public health crisis“, publikováno v „Journal Open Heart“, 2018. [Odkaz na studii] (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5786912/)