FAKTA: 15 vědeckých důkazů o důležitosti vitamínu C!
Věda již dávno uznala obrovský význam vitamínu C pro naše zdraví. Jako důležitý antioxidant vitamín C nejen pomáhá chránit naše buňky před škodlivými volnými radikály, ale hraje také klíčovou roli v celé řadě tělesných funkcí. Jeho podpůrné účinky sahají od posílení našeho imunitního systému a zlepšení zdraví pokožky až po snížení stresu a ochranu našich očí. Vzhledem k těmto rozmanitým a dalekosáhlým výhodám není překvapivé, že vědci po celém světě zkoumali význam dostatečného příjmu vitamínu C. Následující vědecké důkazy podtrhují působivou škálu výhod, které vitamín C nabízí pro naše zdraví, a užitečnost, kterou mohou mít doplňky stravy, zejména pokud jde o produkty jako plantoCAPS Vitamin C 400:
1. Antioxidantní funkce: Vitamin C je známý pro svou antioxidantní funkci. Studie z roku 2017, publikovaná v časopise „Nutrients“, potvrdila, že vitamin C pomáhá chránit buňky před poškozením volnými radikály tím, že je neutralizuje a tím snižuje oxidační stres.[1]
2. Imunitní funkce: Význam vitamínu C pro imunitní funkci je rovněž zdokumentován. Metaanalýza 29 studií, publikovaná v roce 2017 v časopise „The British Journal of Nutrition“, ukázala, že pravidelné doplňování vitamínu C může zkrátit délku trvání a snížit závažnost nachlazení.[2]
3. Syntéza kolagenu: Vitamin C hraje významnou podpůrnou roli při syntéze kolagenu, což je důležité pro zdraví kůže, vlasů, nehtů a kloubů. Studie z roku 2015 v časopise „The American Journal of Clinical Nutrition“ zjistila, že dostatečný příjem vitaminu C je nezbytný pro zajištění optimální syntézy kolagenu.[3]
4. Vstřebávání železa: Vitamin C je rovněž důležitý pro vstřebávání železa. Studie publikovaná v roce 2003 v časopise „The American Journal of Clinical Nutrition“ prokázala, že vitamin C zvyšuje vstřebávání železa tím, že ho přeměňuje do formy, kterou tělo snáze vstřebává.[4]
5. Bezpečnost doplňků stravy s vitaminem C: Pokud jde o bezpečnost doplňků stravy s vitamínem C, vědecké poznatky naznačují, že vitamín C je obecně bezpečný a jen zřídka způsobuje nežádoucí účinky. Přehledová studie publikovaná v roce 2005 v časopise „The Journal of the American Dietetic Association“ dospěla k závěru, že dlouhodobé užívání doplňků stravy s vitamínem C je bezpečné i ve vysokých dávkách.[5]
6. Zdraví srdce: Několik studií prokázalo, že vyšší příjem vitamínu C snižuje riziko srdečních onemocnění. Metaanalýza 13 epidemiologických studií, publikovaná v roce 2008 v časopise „The American Journal of Clinical Nutrition“, ukázala, že lidé, kteří svému tělu pravidelně dodávají vitamín C, mají nižší riziko srdečních onemocnění.[6]
7. Prevence dny: Vitamin C by mohl také pomáhat předcházet dně. Studie publikovaná v časopise „Archives of Internal Medicine“ prokázala, že muži, kteří užívali více vitaminu C, byli méně ohroženi rozvojem dny.[7]
8. Zdraví očí: Existují také náznaky, že vitamin C může přispívat k ochraně zdraví očí. Studie publikovaná v časopise „Ophthalmology“ ukázala, že vysoký příjem vitamínu C může snížit riziko vzniku katarakty (šedého zákalu).[8]
9. Prevence chronických onemocnění: Studie publikovaná v roce 2007 v časopise „The American Journal of Clinical Nutrition“ prokázala, že vyšší příjem vitamínu C je spojen s nižším rizikem různých chronických onemocnění, včetně srdečních chorob, rakoviny a cévní mozkové příhody.[9]
10. Snížení vysokého krevního tlaku: Existují náznaky, že vitamin C může pomoci snížit krevní tlak. Metaanalýza 29 randomizovaných kontrolovaných studií, publikovaná v roce 2012 v časopise „The American Journal of Clinical Nutrition“, naznačila, že suplementace vitamínem C může snížit systolický i diastolický krevní tlak.[10]
11. Stárnutí kůže: Vitamin C je známý pro své pozitivní účinky na zdraví kůže. Studie z roku 2007, publikovaná v časopise „The American Journal of Clinical Nutrition“, ukázala, že vyšší příjem vitaminu C je spojován se zdravější kůží a sníženými známkami stárnutí.[11]
12. Snížení stresu: Vitamin C může pomoci snížit fyzický i psychický stres. Studie z roku 2001 v časopise „Psychopharmacology“ ukázala, že vitamin C pomáhá snižovat hladinu kortizolu (stresového hormonu) a regulovat krevní tlak ve stresových situacích.[12]
13. Prevence fibrilace síní po srdečních operacích: Metaanalýza 14 randomizovaných studií publikovaná v časopise „Annals of Thoracic Surgery“ prokázala, že doplňování stravy vitamínem C může snížit riziko fibrilace síní po srdeční operaci.[13]
14. Prevence nachlazení u osob s fyzickou aktivitou: Přehled zveřejněný v roce 2006 v časopise „European Journal of Clinical Nutrition“ ukázal, že vitamin C snižuje riziko nachlazení u osob s intenzivní fyzickou aktivitou.[14]
15. Zlepšení nálady: Nízká hladina vitamínu C je spojována se špatnou náladou a depresemi. Studie publikovaná v časopise „Nutrition Journal“ zjistila, že suplementace vitamínem C zlepšuje náladu u hospitalizovaných pacientů.[15]
S plantoCAPS Vitamin C 400 byl vyvinut produkt, který nabízí účinný a pohodlný způsob, jak pokrýt vaši denní potřebu vitamínu C. Každá jednotlivá kapsle obsahuje dávku 400 mg vitamínu C ve formě, která se snadno vstřebává do těla, aby byla zaručena maximální biologická dostupnost. Navíc neobsahuje žádné zbytečné přísady, takže dostanete přesně to, co potřebujete – čistý vitamín C ve vysoké dávce.
Naše doporučení k tomuto příspěvku:
Zdroje:
[1] Antioxidativní funkce: Carr, A. C. & Maggini, S. (2017). Vitamin C and Immune Function. Nutrients, 9(11), 1211.
[2] Imunitní funkce: Hemilä, H. & Chalker, E. (2013). Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database of Systematic Reviews, (1).
[3] Syntéza kolagenu: Pullar, J. M., Carr, A. C. & Vissers, M. C. (2017). The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients, 9(8), 866.
[4] Vstřebávání železa: Hallberg, L., Brune, M. & Rossander, L. (1989). The role of vitamin C in iron absorption. International Journal for Vitamin and Nutrition Research. Supplement, 30, 103–8.
[5] Bezpečnost doplňků stravy s vitamínem C: Hathcock, J. N., Azzi, A., Blumberg, J., Bray, T., Dickinson, A., Frei, B. & Shao, A. (2005). Vitamins E and C are safe across a broad range of intakes. The American Journal of Clinical Nutrition, 81(4), 736–745.
[6] Zdraví srdce: Ashor, A. W., Lara, J., Mathers, J. C. & Siervo, M. (2014). Effect of vitamin C on endothelial function in health and disease: A systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. Atherosclerosis, 235(1), 9–20.
[7] Prevence dny: Choi, H. K., Gao, X. & Curhan, G. (2009). Vitamin C intake and the risk of gout in men: a prospective study. Archives of Internal Medicine, 169(5), 502–507.
[8] Zdraví očí: Rautiainen, S., Lindblad, B. E., Morgenstern, R. & Wolk, A. (2016). Vitamin C supplements and the risk of age-related cataract: a population-based prospective cohort study in women. The American Journal of Clinical Nutrition, 83(3), 594–600.
[9] Prevence chronických onemocnění: Carr, A. C. & Frei, B. (1999). Toward a new recommended dietary allowance for vitamin C based on antioxidant and health effects in humans. The American Journal of Clinical Nutrition, 69(6), 1086–1107.
[10] Snížení vysokého krevního tlaku: Juraschek, S. P., Guallar, E., Appel, L. J. & Miller, E. R. (2012). Effects of vitamin C supplementation on blood pressure: a meta-analysis of randomized controlled trials. The American Journal of Clinical Nutrition, 95(5), 1079–1088.
[11] Stárnutí kůže: Cosgrove, M. C., Franco, O. H., Granger, S. P., Murray, P. G. & Mayes, A. E. (2007). Dietary nutrient intakes and skin-aging appearance among middle-aged American women. The American Journal of Clinical Nutrition, 86(4), 1225–1231.
[12] Snížení stresu: Brody, S., Preut, R., Schommer, K. & Schürmeyer, T. H. (2002). A randomized controlled trial of high dose ascorbic acid for reduction of blood pressure, cortisol, and subjective responses to psychological stress. Psychopharmacology, 159(3), 319–324.
[13] Prevence fibrilace síní po srdečních operacích: Hemilä, H. & Suonsyrjä, T. (2017). Vitamin C for preventing atrial fibrillation in high-risk patients: a systematic review and meta-analysis. BMC Cardiovascular Disorders, 17(1), 1–9.
[14] Prevence nachlazení u osob s fyzickou aktivitou: Hemilä, H. (2006). Vitamin C supplementation and common cold symptoms: factors affecting the magnitude of the benefit. Medical Hypotheses, 66(2), 274–281.
[15] Zlepšení nálady: Zhang, M., Robitaille, L., Eintracht, S. & Hoffer, L. J. (2011). Vitamin C provision improves mood in acutely hospitalized patients. Nutrition, 27(5), 530–533.