Hoe uit een magnesiumtekort zich? Symptomen en behandeling

Een magnesiumtekort kan zich op verschillende manieren manifesteren.
Het verraderlijke is dat dit vaak onopgemerkt blijft. Meer dan 99 procent van het magnesium in het lichaam is intracellulair, dat wil zeggen opgeslagen in de cellen. Dat betekent dat zelfs een bloedtest niet noodzakelijkerwijs uitsluitsel geeft over een tekort. [1]

De symptomen zijn vaak subtiel en worden daarom gemakkelijk over het hoofd gezien. Hier zijn enkele van de meest voorkomende symptomen die u moet herkennen:

1. Spierkrampen en spiertrekkingen
Een van de bekendste symptomen van een magnesiumtekort zijn spierkrampen en spiertrekkingen. Magnesium speelt een belangrijke rol bij de spiercontractie en -ontspanning. Een tekort kan leiden tot onwillekeurige spierbewegingen, vooral in de benen.

2. Vermoeidheid en zwakte
Magnesium is cruciaal voor de energieproductie in de cellen. Een tekort kan daarom leiden tot aanhoudende vermoeidheid en algemene zwakte, die zelfs na voldoende slaap niet verdwijnt.

3. Nervositeit en angst
Magnesium werkt als een natuurlijk kalmeringsmiddel voor het zenuwstelsel. Een tekort kan leiden tot verhoogde nervositeit, onrust en zelfs angst.

4. Slaapproblemen
Omdat magnesium een kalmerende werking heeft op het zenuwstelsel, kan een tekort ook de slaapkwaliteit beïnvloeden. Moeite met in slaap vallen of doorslapen kan een teken hiervan zijn.

5. Hartproblemen
Magnesium is belangrijk voor de gezondheid van het hart- en vaatstelsel. Een tekort kan leiden tot hartritmestoornissen, verhoogde bloeddruk en in extreme gevallen zelfs tot hartaanvallen. [1]

6. Spijsverteringsproblemen
Magnesium helpt bij het reguleren van de darmwerking en is betrokken bij de spijsvertering. Een tekort kan leiden tot constipatie en andere spijsverteringsproblemen.

7. Tintelingen en gevoelloosheid
Een tekort aan magnesium kan de zenuwfunctie aantasten, wat kan leiden tot tintelingen, gevoelloosheid of zelfs verlamming in de ledematen.

8. Cognitieve beperkingen
In ernstige gevallen kan een magnesiumtekort zelfs de cognitieve prestaties beïnvloeden, wat kan leiden tot concentratieproblemen en geheugenproblemen.

9. Botzwakte
Magnesium is belangrijk voor de gezondheid van de botten. Een tekort kan het risico op osteoporose en botbreuken verhogen.

10. Stemmingswisselingen
Een tekort aan magnesium kan ook de stemming beïnvloeden en daardoor leiden tot prikkelbaarheid of zelfs depressie.

Als u enkele van deze symptomen bij uzelf constateert, is een supplement met plantoCAPS MULTI | 7 MAGNESIUM-capsules een goed idee. In tegenstelling tot andere producten, die vaak slechts één magnesiumverbinding bevatten, bieden deze capsules een unieke mix van zeven verschillende magnesiumverbindingen.

Waarom is dat zo belangrijk?
Deze diversiteit zorgt voor een breed spectrum aan opname, een synergetische werking en een gerichte voorziening van uw lichaam. Bovendien minimaliseert het het risico op bijwerkingen en biedt het een hogere biologische beschikbaarheid. Kortom, deze capsules zijn een echt krachtpakket dat u helpt uw magnesiumgehalte weer in balans te brengen.

Onze productaanbeveling bij dit artikel:

Bron:
[1]: "Subclinical magnesium deficiency: a principal driver of cardiovascular disease and a public health crisis", gepubliceerd in "Journal Open Heart", 2018. [Link naar het onderzoek] (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5786912/)