FEITEN: 15 wetenschappelijke bewijzen voor het belang van vitamine C!

De wetenschap erkent al lang het enorme belang van vitamine C voor onze gezondheid. Als belangrijke antioxidant helpt vitamine C niet alleen onze cellen te beschermen tegen schadelijke vrije radicalen, maar speelt het ook een cruciale rol in tal van lichaamsfuncties. De ondersteunende werking ervan varieert van het versterken van ons immuunsysteem en het verbeteren van de gezondheid van de huid tot het verminderen van stress en het beschermen van onze ogen. Gezien deze veelzijdige en verstrekkende voordelen is het niet verwonderlijk dat wetenschappers wereldwijd het belang van een voldoende inname van vitamine C hebben onderzocht. Het volgende wetenschappelijke bewijs onderstreept de indrukwekkende reeks voordelen die vitamine C voor onze gezondheid biedt en het nut dat voedingssupplementen kunnen hebben, met name met betrekking tot producten zoals plantoCAPS Vitamine C 400:

1. Antioxidatieve functie:
VITAMINE C staat bekend om zijn antioxidatieve functie. Een studie uit 2017, gepubliceerd in "Nutrients", bevestigde dat vitamine C helpt om cellen te beschermen tegen schade door vrije radicalen door deze te neutraliseren en zo oxidatieve stress te verminderen.[1]

2. Immuunfunctie:
Het belang van vitamine C voor de immuunfunctie is ook gedocumenteerd. Een meta-analyse van 29 studies, gepubliceerd in 2017 in "The British Journal of Nutrition", toonde aan dat regelmatige suppletie (voedingssupplementen) met vitamine C de duur en ernst van verkoudheden kan verminderen.[2]

3. Collageensynthese:
VITAMINE C speelt een belangrijke ondersteunende rol bij de collageensynthese, wat belangrijk is voor de gezondheid van de huid, het haar, de nagels en de gewrichten. In een studie uit 2015 in "The American Journal of Clinical Nutrition" werd vastgesteld dat voldoende vitamine C-inname noodzakelijk is om een optimale collageensynthese te garanderen.[3]

4. IJzeropname:
Vitamine C is ook relevant voor de ijzeropname. Een studie die in 2003 werd gepubliceerd in "The American Journal of Clinical Nutrition" toonde aan dat vitamine C de ijzeropname verhoogt door ijzer om te zetten in een vorm die gemakkelijker door het lichaam kan worden opgenomen.[4]

5. Veiligheid van vitamine C-voedingssupplementen:
Wat betreft de veiligheid van voedingssupplementen met vitamine C suggereert de wetenschap dat vitamine C over het algemeen veilig is en zelden bijwerkingen veroorzaakt. Een overzichtsartikel dat in 2005 werd gepubliceerd in "The Journal of the American Dietetic Association" concludeerde dat de inname van voedingssupplementen met vitamine C, zelfs in hoge doses, veilig is.[5]

6. Hartgezondheid:
Verschillende studies hebben aangetoond dat een hogere inname van vitamine C het risico op hartziekten verlaagt. Een meta-analyse van 13 epidemiologische studies, gepubliceerd in 2008 in "The American Journal of Clinical Nutrition", toonde aan dat mensen die regelmatig vitamine C innemen, een lager risico op hartziekten hebben.[6]

7. Preventie van jicht:
Vitamine C zou ook kunnen helpen om jicht te voorkomen. Een studie gepubliceerd in "Archives of Internal Medicine" toonde aan dat mannen met een hoge inname van vitamine C minder risico liepen om jicht te ontwikkelen. [7]

8. Gezondheid van de ogen:
Er zijn ook aanwijzingen dat vitamine C kan bijdragen aan de bescherming van de gezondheid van de ogen. Een studie gepubliceerd in "Ophthalmology" toonde aan dat een hoge inname van vitamine C het risico op het ontwikkelen van cataract (staar) kan verminderen.[8]

9. Preventie van chronische ziekten:
Een studie die in 2007 werd gepubliceerd in "The American Journal of Clinical Nutrition" toonde aan dat een hogere inname van vitamine C gepaard gaat met een lager risico op verschillende chronische ziekten, waaronder hartziekten, kanker en beroertes.[9]

10. Verlaging van hoge bloeddruk:
Er zijn aanwijzingen dat vitamine C kan helpen de bloeddruk te verlagen. Een meta-analyse van 29 gerandomiseerde, gecontroleerde studies, gepubliceerd in 2012 in "The American Journal of Clinical Nutrition", suggereerde dat vitamine C-suppletie de systolische en diastolische bloeddruk kan verlagen.[10]

11. Huidveroudering:
VITAMINE C staat bekend om zijn positieve effecten op de gezondheid van de huid. Een studie uit 2007, gepubliceerd in "The American Journal of Clinical Nutrition", toonde aan dat een hogere inname van vitamine C geassocieerd wordt met een gezondere huid en minder tekenen van veroudering.[11]

12. Stressvermindering:
VITAMINE C kan helpen om fysieke en mentale stress te verminderen. Een studie uit 2001 in het tijdschrift "Psychopharmacology" toonde aan dat vitamine C helpt om het cortisolgehalte (een stresshormoon) te verlagen en de bloeddruk in stressvolle situaties te reguleren.[12]

13. Preventie van boezemfibrilleren na hartoperaties: een meta-analyse van 14 gerandomiseerde studies, gepubliceerd in de "Annals of Thoracic Surgery", toonde aan dat suppletie met vitamine C het risico op boezemfibrilleren na een hartoperatie kan verminderen.[13]

14. Preventie van verkoudheid bij mensen die fysiek actief zijn: een in 2006 in het European Journal of Clinical Nutrition gepubliceerd onderzoek toonde aan dat vitamine C het risico op verkoudheid bij mensen die intensief fysiek actief zijn, verlaagt.[14]

15. Verbetering van het humeur: een laag gehalte aan vitamine C wordt in verband gebracht met een slecht humeur en depressie. Een studie gepubliceerd in het Nutrition Journal toonde aan dat vitamine C-supplementen het humeur van ziekenhuispatiënten verbeteren.[15]

Met plantoCAPS Vitamine C 400 is een product ontwikkeld dat een effectieve en gemakkelijke manier biedt om aan uw dagelijkse behoefte aan vitamine C te voldoen. Elke capsule levert een dosis van 400 mg vitamine C in een vorm die gemakkelijk door het lichaam wordt opgenomen, om een maximale biologische beschikbaarheid te garanderen. Bovendien worden onnodige toevoegingen achterwege gelaten, zodat u precies krijgt wat u nodig heeft: pure vitamine C in een hoge dosering.

Onze productaanbeveling bij dit artikel:

Bronnen:
[1] Antioxidatieve functie: Carr, A. C. & Maggini, S. (2017). Vitamine C en immuunfunctie. Nutrients, 9(11), 1211.
[2] Immuunfunctie: Hemilä, H. & Chalker, E. (2013). VITAMINE C voor het voorkomen en behandelen van verkoudheid. Cochrane Database of Systematic Reviews, (1).
[3] Collageensynthese: Pullar, J. M., Carr, A. C. & Vissers, M. C. (2017). De rol van vitamine C in de gezondheid van de huid. Nutrients, 9(8), 866.
[4] IJzeropname: Hallberg, L., Brune, M. & Rossander, L. (1989). De rol van vitamine C bij de ijzeropname. International Journal for Vitamin and Nutrition Research. Supplement, 30, 103–8.
[5] Veiligheid van vitamine C-voedingssupplementen: Hathcock, J. N., Azzi, A., Blumberg, J., Bray, T., Dickinson, A., Frei, B. & Shao, A. (2005). Vitamines E en C zijn veilig bij een breed scala aan innames. The American Journal of Clinical Nutrition, 81(4), 736–745.
[6] Hartgezondheid: Ashor, A. W., Lara, J., Mathers, J. C. & Siervo, M. (2014). Effect van vitamine C op de endotheelfunctie bij gezondheid en ziekte: een systematische review en meta-analyse van gerandomiseerde gecontroleerde studies. Atherosclerosis, 235(1), 9–20.
[7] Preventie van jicht: Choi, H. K., Gao, X. & Curhan, G. (2009). Vitamine C-inname en het risico op jicht bij mannen: een prospectieve studie. Archives of Internal Medicine, 169(5), 502–507.
[8] Ooggezondheid: Rautiainen, S., Lindblad, B. E., Morgenstern, R. & Wolk, A. (2016). Vitamine C-supplementen en het risico op leeftijdsgebonden cataract: een populatiegebaseerde prospectieve cohortstudie bij vrouwen. The American Journal of Clinical Nutrition, 83(3), 594–600.
[9] Preventie van chronische ziekten: Carr, A. C. & Frei, B. (1999). Naar een nieuwe aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C op basis van de antioxiderende en gezondheidseffecten bij mensen. The American Journal of Clinical Nutrition, 69(6), 1086–1107.
[10] Verlaging van hoge bloeddruk: Juraschek, S. P., Guallar, E., Appel, L. J. & Miller, E. R. (2012). Effecten van vitamine C-suppletie op de bloeddruk: een meta-analyse van gerandomiseerde gecontroleerde studies. The American Journal of Clinical Nutrition, 95(5), 1079–1088.
[11] Huidveroudering: Cosgrove, M. C., Franco, O. H., Granger, S. P., Murray, P. G. & Mayes, A. E. (2007). Dietary nutrient intakes and skin-aging appearance among middle-aged American women. The American Journal of Clinical Nutrition, 86(4), 1225–1231.
[12] Stressvermindering: Brody, S., Preut, R., Schommer, K. & Schürmeyer, T. H. (2002). A randomized controlled trial of high dose ascorbic acid for reduction of blood pressure, cortisol, and subjective responses to psychological stress. Psychopharmacology, 159(3), 319–324.
[13] Preventie van boezemfibrilleren na hartoperaties: Hemilä, H. & Suonsyrjä, T. (2017). VITAMINE C voor het voorkomen van atriumfibrilleren bij hoogrisicopatiënten: een systematische review en meta-analyse. BMC Cardiovascular Disorders, 17(1), 1–9.
[14] Preventie van verkoudheid bij personen die fysiek actief zijn: Hemilä, H. (2006). Vitamine C-suppletie en verkoudheidsverschijnselen: factoren die van invloed zijn op de omvang van het voordeel. Medical Hypotheses, 66(2), 274–281.
[15] Verbetering van de stemming: Zhang, M., Robitaille, L., Eintracht, S. & Hoffer, L. J. (2011). Vitamine C-toediening verbetert de stemming bij acuut gehospitaliseerde patiënten. Nutrition, 27(5), 530–533.