Hvordan manifesterer magnesiummangel seg? Symptomer og behandling

Magnesiummangel kan gi seg utslag på mange måter.
Det vanskelige er at dette ofte forblir uoppdaget. Mer enn 99 prosent av magnesiumet i kroppen er intracellulært, altså lagret i cellene. Det betyr at ikke engang en blodprøve nødvendigvis gir svar på om det foreligger en mangel.[1]

Symptomene er ofte subtile og blir derfor lett oversett. Her er noen av de vanligste tegnene du bør være oppmerksom på:

1. Muskelkramper og rykninger
Et av de mest kjente symptomene på magnesiummangel er muskelkramper og rykninger. Magnesium spiller en viktig rolle i muskelkontraksjon og -avslapning. En mangel kan føre til ufrivillige muskelbevegelser, spesielt i bena.

2. Tretthet og svakhet
Magnesium er avgjørende for energiproduksjonen i cellene. En mangel kan derfor føre til vedvarende tretthet og generell svakhet som ikke forsvinner selv etter tilstrekkelig søvn.

3. Nervøsitet og angst
Magnesium fungerer som et naturlig beroligende middel for nervesystemet. En mangel kan føre til økt nervøsitet, uro og til og med angst.

4. Søvnproblemer
Siden magnesium har en beroligende effekt på nervesystemet, kan en mangel også påvirke søvnkvaliteten. Vanskeligheter med å sovne eller sove gjennom natten kan være et tegn på dette.

5. Hjerteproblemer
Magnesium er viktig for helsen til hjerte- og karsystemet. En mangel kan føre til hjerterytmeforstyrrelser, forhøyet blodtrykk og i ekstreme tilfeller til og med hjerteinfarkt.[1]

6. Fordøyelsesproblemer
Magnesium hjelper til med å regulere tarmfunksjonen og er involvert i fordøyelsen. En mangel kan føre til forstoppelse og andre fordøyelsesproblemer.

7. Prikking og nummenhet
En mangel på magnesium kan påvirke nervefunksjonen, noe som kan føre til prikking, nummenhet eller til og med lammelsessymptomer i ekstremitetene.

8. Kognitive begrensninger
I alvorlige tilfeller kan magnesiummangel til og med svekke den kognitive yteevnen, noe som kan resultere i konsentrasjonsvansker og hukommelsesproblemer.

9. Svake bein
Magnesium er viktig for beinhelsen. En mangel kan øke risikoen for osteoporose og beinbrudd.

10. Humørsvingninger
En mangel på magnesium kan også påvirke humøret og dermed føre til irritabilitet eller til og med depresjon.

Hvis du opplever noen av disse symptomene, er det lurt å ta et tilskudd med plantoCAPS MULTI | 7 MAGNESIUM-kapsler. I motsetning til andre produkter, som ofte bare inneholder én enkelt magnesiumforbindelse, tilbyr disse kapslene en unik blanding av syv forskjellige magnesiumforbindelser.

Hvorfor er dette så viktig? Denne mangfoldigheten sikrer et bredt spekter av opptak, en synergistisk effekt og en målrettet tilførsel til kroppen din. I tillegg minimerer den risikoen for bivirkninger og gir høyere biotilgjengelighet. Kort sagt er disse kapslene et ekte kraftpakke som hjelper deg med å bringe magnesiumnivået ditt tilbake i balanse.

Vår produktanbefaling til denne artikkelen:

Kilde:
[1]: «Subclinical magnesium deficiency: a principal driver of cardiovascular disease and a public health crisis», publisert i «Journal Open Heart», 2018. [Lenke til studien] (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5786912/)