FAKTA: 15 vitenskapelige bevis på viktigheten av vitamin C!

Vitenskapen har lenge anerkjent den enorme betydningen av vitamin C for helsen vår. Som en viktig antioksidant hjelper vitamin C ikke bare med å beskytte cellene våre mot skadelige frie radikaler, men spiller også en avgjørende rolle for en rekke kroppsfunksjoner. Den støttende effekten strekker seg fra å styrke immunforsvaret vårt og forbedre hudens helse til å redusere stress og beskytte øynene våre. Gitt disse mangfoldige og vidtrekkende fordelene er det ikke overraskende at forskere over hele verden har undersøkt betydningen av et tilstrekkelig inntak av vitamin C. Følgende vitenskapelige bevis understreker det imponerende spekteret av fordeler vitamin C gir for helsen vår, og nytten kosttilskudd kan ha, spesielt når det gjelder produkter som plantoCAPS Vitamin C 400:

1. Antioksidantfunksjon: Vitamin C er kjent for sin antioksidantfunksjon. En studie fra 2017, publisert i «Nutrients», bekreftet at vitamin C bidrar til å beskytte cellene mot skader forårsaket av frie radikaler ved å nøytralisere dem og dermed redusere oksidativt stress.[1]

2. Immunfunksjon: Betydningen av vitamin C for immunfunksjonen er også dokumentert. En metaanalyse av 29 studier, publisert i «The British Journal of Nutrition» i 2017, viste at regelmessig tilskudd av vitamin C kan redusere varigheten og alvorlighetsgraden av forkjølelser.[2]

3. Kollagensyntese: Vitamin C spiller en betydelig støttende rolle i kollagensyntesen, noe som er viktig for helsen til hud, hår, negler og ledd. I en studie fra 2015 i «The American Journal of Clinical Nutrition» ble det fastslått at et tilstrekkelig inntak av vitamin C er nødvendig for å sikre optimal kollagensyntese.[3]

4. Jernopptak: Vitamin C er også viktig for jernopptaket. En studie publisert i «The American Journal of Clinical Nutrition» i 2003 viste at vitamin C øker jernopptaket ved å omdanne jern til en form som lettere kan tas opp av kroppen.[4]

5. Sikkerhet ved vitamin C-kosttilskudd: Når det gjelder sikkerheten ved vitamin C-kosttilskudd, tyder forskningen på at vitamin C generelt er trygt og sjelden forårsaker bivirkninger. En oversiktsartikkel publisert i «The Journal of the American Dietetic Association» i 2005 konkluderte med at langvarig inntak av vitamin C-kosttilskudd er trygt, selv i høye doser.[5]

6. Hjertehelse: Flere studier har vist at et høyere inntak av vitamin C reduserer risikoen for hjertesykdommer. En metaanalyse av 13 epidemiologiske studier, publisert i «The American Journal of Clinical Nutrition» i 2008, viste at personer som regelmessig tilfører kroppen vitamin C, har lavere risiko for hjertesykdommer.[6]

7. Forebygging av gikt: Vitamin C kan også bidra til å forebygge gikt. En studie publisert i «Archives of Internal Medicine» viste at menn som hadde et høyt inntak av vitamin C, hadde lavere risiko for å utvikle gikt.[7]

8. Øyehelse: Det finnes også holdepunkter for at vitamin C kan bidra til å beskytte øyehelsen. En studie publisert i «Ophthalmology» viste at et høyt inntak av vitamin C kan redusere risikoen for å utvikle grå stær.[8]

9. Forebygging av kroniske sykdommer: En studie publisert i «The American Journal of Clinical Nutrition» i 2007 viste at et høyere inntak av vitamin C er forbundet med lavere risiko for ulike kroniske sykdommer, inkludert hjertesykdommer, kreft og hjerneslag.[9]

10. Reduksjon av høyt blodtrykk: Det finnes holdepunkter for at vitamin C kan bidra til å senke blodtrykket. En metaanalyse av 29 randomiserte, kontrollerte studier, publisert i «The American Journal of Clinical Nutrition» i 2012, antydet at vitamin C-supplering kan senke det systoliske og diastoliske blodtrykket.[10]

11. Hudaldring: Vitamin C er kjent for sine positive effekter på hudhelsen. En studie fra 2007, publisert i «The American Journal of Clinical Nutrition», viste at et høyere inntak av vitamin C er forbundet med sunnere hud og reduserte aldringstegn.[11]

12. Stressreduksjon: Vitamin C kan bidra til å redusere fysisk og psykisk stress. En studie fra 2001 i tidsskriftet «Psychopharmacology» viste at vitamin C bidrar til å senke nivået av kortisol (et stresshormon) og regulere blodtrykket i stressende situasjoner.[12]

13. Forebygging av atrieflimmer etter hjerteoperasjoner: En metaanalyse av 14 randomiserte studier publisert i «Annals of Thoracic Surgery» viste at kosttilskudd med vitamin C kan redusere risikoen for atrieflimmer etter en hjerteoperasjon.[13]

14. Forebygging av forkjølelse hos personer som driver med fysisk aktivitet: En gjennomgang publisert i «European Journal of Clinical Nutrition» i 2006 viste at vitamin C reduserer risikoen for forkjølelse hos personer som driver med intens fysisk aktivitet.[14]

15. Bedring av humøret: Et lavt nivå av vitamin C er forbundet med dårlig humør og depresjon. En studie publisert i «Nutrition Journal» viste at vitamin C-supplering forbedrer humøret hos pasienter på sykehus.[15]

Med plantoCAPS Vitamin C 400 er det utviklet et produkt som gir en effektiv og praktisk måte å dekke ditt daglige behov for vitamin C på. Hver enkelt kapsel inneholder en dose på 400 mg vitamin C i en form som lett tas opp av kroppen for å garantere maksimal biotilgjengelighet. I tillegg er det ikke brukt unødvendige tilsetningsstoffer, slik at du får akkurat det du trenger – rent vitamin C i høy dose.

Vår produktanbefaling som passer til denne artikkelen:

Kilder:
[1] Antioksidativ funksjon: Carr, A. C. & Maggini, S. (2017). Vitamin C and Immune Function. Nutrients, 9(11), 1211.
[2] Immunfunksjon: Hemilä, H. & Chalker, E. (2013). Vitamin C for forebygging og behandling av forkjølelse. Cochrane Database of Systematic Reviews, (1).
[3] Kollagensyntese: Pullar, J. M., Carr, A. C. & Vissers, M. C. (2017). Vitamin C-ets rolle i hudhelsen. Nutrients, 9(8), 866.
[4] Jernopptak: Hallberg, L., Brune, M. & Rossander, L. (1989). Vitamin C-ets rolle i jernopptaket. International Journal for Vitamin and Nutrition Research. Supplement, 30, 103–8.
[5] Sikkerhet ved vitamin C-kosttilskudd: Hathcock, J. N., Azzi, A., Blumberg, J., Bray, T., Dickinson, A., Frei, B. & Shao, A. (2005). Vitamin E og vitamin C er trygge ved et bredt spekter av inntak. The American Journal of Clinical Nutrition, 81(4), 736–745.
[6] Hjertehelse: Ashor, A. W., Lara, J., Mathers, J. C. & Siervo, M. (2014). Effekt av vitamin C på endotelfunksjonen hos friske og syke: En systematisk gjennomgang og metaanalyse av randomiserte kontrollerte studier. Atherosclerosis, 235(1), 9–20.
[7] Forebygging av gikt: Choi, H. K., Gao, X. & Curhan, G. (2009). Vitamin C-inntak og risikoen for gikt hos menn: en prospektiv studie. Archives of Internal Medicine, 169(5), 502–507.
[8] Øyehelse: Rautiainen, S., Lindblad, B. E., Morgenstern, R. & Wolk, A. (2016). Vitamin C-tilskudd og risikoen for aldersrelatert grå stær: en befolkningsbasert prospektiv kohortstudie blant kvinner. The American Journal of Clinical Nutrition, 83(3), 594–600.
[9] Forebygging av kroniske sykdommer: Carr, A. C. & Frei, B. (1999). Mot et nytt anbefalt daglig inntak av vitamin C basert på antioksidanteffekter og helseeffekter hos mennesker. The American Journal of Clinical Nutrition, 69(6), 1086–1107.
[10] Reduksjon av høyt blodtrykk: Juraschek, S. P., Guallar, E., Appel, L. J. & Miller, E. R. (2012). Effekter av vitamin C-tilskudd på blodtrykket: en metaanalyse av randomiserte kontrollerte studier. The American Journal of Clinical Nutrition, 95(5), 1079–1088.
[11] Hudaldring: Cosgrove, M. C., Franco, O. H., Granger, S. P., Murray, P. G. & Mayes, A. E. (2007). Inntak av næringsstoffer gjennom kosten og hudens aldring hos middelaldrende amerikanske kvinner. The American Journal of Clinical Nutrition, 86(4), 1225–1231.
[12] Stressreduksjon: Brody, S., Preut, R., Schommer, K. & Schürmeyer, T. H. (2002). En randomisert kontrollert studie av høydose askorbinsyre for reduksjon av blodtrykk, kortisol og subjektive reaksjoner på psykologisk stress. Psychopharmacology, 159(3), 319–324.
[13] Forebygging av atrieflimmer etter hjerteoperasjoner: Hemilä, H. & Suonsyrjä, T. (2017). Vitamin C for forebygging av atrieflimmer hos høyrisikopasienter: en systematisk gjennomgang og metaanalyse. BMC Cardiovascular Disorders, 17(1), 1–9.
[14] Forebygging av forkjølelse hos personer som driver med fysisk aktivitet: Hemilä, H. (2006). Vitamin C-tilskudd og symptomer på forkjølelse: faktorer som påvirker omfanget av effekten. Medical Hypotheses, 66(2), 274–281.
[15] Bedring av humøret: Zhang, M., Robitaille, L., Eintracht, S. & Hoffer, L. J. (2011). Tilførsel av vitamin C forbedrer humøret hos akuttinnlagte pasienter. Nutrition, 27(5), 530–533.