Seleno trūkumas: 10 svarbiausių simptomų – ir kaip galite apsisaugoti
SELENAS yra būtinas mikroelementas, kuris mūsų organizme atlieka pagrindinį vaidmenį. Nors jo reikia tik nedideliais kiekiais, jis turi didelį poveikį sveikatai. SELENAS veikia kaip antioksidantas, stiprina imuninę sistemą, skatina skydliaukės veiklą ir yra būtinas daugeliui kitų fiziologinių procesų. Todėl seleno trūkumas gali sukelti rimtų sveikatos problemų, pasireiškiančių įvairiais simptomais.
Šiame straipsnyje norėtume aptarti dešimt dažniausių seleno trūkumo požymių ir paaiškinti, kaip galite išvengti šio trūkumo.
Kas yra selenas ir kodėl jis svarbus?
Selenas yra vienas iš mikroelementų, kurių organizmas negali pats pagaminti. Todėl jis turi būti gaunamas su maistu. Geri seleno šaltiniai yra braziliški riešutai, žuvis, kiaušiniai, neskaldyti grūdai ir mėsa. Organizmas seleno reikia, be kita ko, selenoproteinų gamybai, kurie veikia kaip antioksidantai ir apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų daromos žalos. Ši apsauginė funkcija yra būtina imuninei sistemai stiprinti, uždegimams mažinti ir lėtinėms ligoms išvengti.
Seleno trūkumo priežastys
Seleno trūkumas dažnai pasitaiko regionuose, kurių dirvožemyje yra mažai seleno, pavyzdžiui, Europoje, Azijoje ir Afrikoje. Kitos priežastys gali būti nesubalansuota mityba, tam tikros lėtinės ligos, pavyzdžiui, Krono liga ar celiakija, taip pat ribotas maistinių medžiagų įsisavinimas.
10 svarbiausių seleno trūkumo
simptomų 1. Imuninės sistemos silpnumas
Nepakankamas seleno kiekis gali pakenkti imuninei funkcijai, dėl ko padidėja jautrumas infekcijoms. Peršalimai ir gripiniai susirgimai pasitaiko dažniau ir trunka ilgiau.
2. Nuovargis ir išsekimas
Jei nuolat jaučiate nuovargį ir išsekimą, priežastis gali būti seleno trūkumas. Selenas atlieka svarbų vaidmenį energijos apykaitoje, todėl jo trūkumas gali sukelti bendrą silpnumą.
3. Raumenų skausmas ir silpnumas
Seleno trūkumas gali pakenkti raumenų funkcijai, o tai gali pasireikšti skausmu, silpnumu ar net mėšlungiu.
4. Plaukų slinkimas. Ryškus seleno
trūkumo požymis yra padidėjęs plaukų slinkimas. Tuo pačiu metu plaukai gali tapti trapūs ir prarasti blizgesį.
5. Kognityviniai sutrikimai.
Atminties problemos, koncentracijos sunkumai ir bendras „protinis vangumas“ gali rodyti seleno trūkumą. Selenas yra svarbus tinkamai smegenų veiklai ir nervinių ląstelių apsaugai.
6. Širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai
Seleno trūkumas taip pat siejamas su kardiomiopatijomis, t. y. širdies raumens ligomis. Ilgainiui tai gali paskatinti širdies ir kraujagyslių sistemos ligas.
7. Skydliaukės sutrikimai
Skydliaukei selenas reikalingas hormonų gamybai ir reguliavimui. Trūkumas gali sukelti skydliaukės hipofunkciją (hipotireozę), kuri sukelia tokius simptomus kaip svorio padidėjimas, jautrumas šalčiui ir nuovargis.
8. Vaisingumo sutrikimai
Vyrams seleno trūkumas gali pabloginti spermos kokybę, o tai gali sukelti vaisingumo problemų. Moterys taip pat gali patirti sunkumų pastoti, nes selenas padeda reguliuoti hormonus.
9. Padidėjęs jautrumas oksidaciniam stresui
Oksidacinis stresas atsiranda, kai laisvieji radikalai puola ląsteles, o antioksidantų, tokių kaip SELENAS, trūksta, kad šiuos laisvuosius radikalus neutralizuotų. Tai gali sukelti greitesnį ląstelių senėjimą ir padidinti lėtinių ligų riziką.
10. Lėtesnis žaizdų gijimas
Nepakankamas seleno kiekis gali sutrikdyti žaizdų gijimą, nes selenas atlieka svarbų vaidmenį ląstelių regeneracijoje ir uždegimo slopinime.
Švelnus būdas palaikyti: SELENAS | PUR kapsulės
Jei norite tikslingai palaikyti seleno lygį, maisto papildai, tokie kaip SELENAS | PUR kapsulės, yra puikus pasirinkimas. Šios kapsulės sudėtyje yra aukštos kokybės natrio selenito, gerai biologiškai prieinamos seleno formos, bei kalcio karbonato, kuris papildomai prisideda prie bendros sveikatos. Jos suteikia patogią galimybę aprūpinti organizmą optimaliu seleno kiekiu.
Išvada
Seleno trūkumas gali pasireikšti įvairiais simptomais, kurie dažnai yra nespecifiniai ir lengvai nepastebimi. Poveikio spektras svyruoja nuo chroniško nuovargio iki širdies problemų. Todėl svarbu užtikrinti pakankamą šio mikroelemento kiekį, kad apsaugotumėte savo sveikatą.
Mūsų rekomenduojamas produktas, susijęs su šiuo straipsniu:
