Kūno pavojaus signalai: ar jums trūksta cinko?
Cinkas yra būtinas mikroelementas, kuris atlieka pagrindinį vaidmenį daugelyje organizmo funkcijų, įskaitant imuninę sistemą, žaizdų gijimą, DNR sintezę ir ląstelių dalijimąsi. Nepaisant cinko svarbos organizmui, jo trūkumas yra dažnai nepastebima sveikatos problema, kuri gali paveikti visų amžiaus grupių žmones. Šiame straipsnyje sužinosite, kaip atpažinti cinko trūkumo simptomus, kokios yra jo priežastys ir kaip jį veiksmingai gydyti.
Kas yra cinko trūkumas?
Cinko trūkumas atsiranda, kai organizmas negauna arba negali įsisavinti pakankamai cinko, kad palaikytų būtinas funkcijas. Žmogaus organizmas negali kaupti cinko, todėl būtina jį reguliariai gauti su maistu. Cinko trūkumas gali sukelti įvairių sveikatos problemų, įskaitant imuninės sistemos silpnumą, plaukų slinkimą, odos vientisumo sutrikimus ir sulėtėjusį žaizdų gijimą.
Cinko trūkumo priežastys
Cinko trūkumo priežastys yra įvairios ir gali būti nuo mitybos trūkumų iki genetinių sutrikimų. Dažniausios priežastys yra šios:
-
Nepakankamas cinko vartojimas su maistu
Vegetarai ir veganai yra ypač pažeidžiami, nes cinkas daugiausia randamas gyvūninės kilmės produktuose, pavyzdžiui, mėsoje ir jūros gėrybėse. -
Malabsorbcijos sindromai
Tokios ligos kaip Krono liga, celiakija ar kitos būklės, kurios trukdo maistinių medžiagų įsisavinimui žarnyne, gali sutrikdyti cinko įsisavinimą. -
Lėtinės ligos
Cukrinis diabetas, lėtinė inkstų liga ir kitos lėtinės ligos gali turėti įtakos cinko įsisavinimui ir apykaitai. -
Amžius
Dėl mitybos apribojimų ir žarnyno sveikatos pokyčių vyresnio amžiaus žmonių organizmas dažnai blogiau įsisavina cinką.
Cinko trūkumo simptomai
Cinko trūkumo simptomai gali būti nežymūs ir pasireikšti palaipsniui. Tarp požymių ir simptomų yra:
-
Imuninės sistemos silpnėjimas
Dažni peršalimai ir infekcijos gali rodyti cinko trūkumą. -
Plaukų slinkimas
Cinkas yra svarbus plaukų folikulų sveikatai, todėl jo trūkumas gali sukelti difuzinį plaukų slinkimą. -
Odos problemos
Spuogai, egzema ir prastas žaizdų gijimas yra dažni odos simptomai. -
Neurologinės funkcijos
Cinko trūkumas gali sukelti suvokimo ir elgesio pokyčius, įskaitant sumažėjusį dėmesingumą ir depresiją. -
Skonio ir uoslės sutrikimai
Cinkas yra svarbus skonio ir uoslės jutiklių veikimui. Trūkumas gali sukelti šių pojūčių praradimą ar pokyčius. -
Akių sveikata
Cinkas svarbus akių sveikatai, ypač regos išsaugojimui. Trūkumas gali sukelti naktinį aklumą ir galbūt pabloginti regėjimą. -
Augimo sulėtėjimas
Vaikams cinko trūkumas gali stabdyti augimą ir sukelti sulėtėjusį arba nepakankamą fizinį vystymąsi. -
Reprodukcinės problemos
Cinkas yra labai svarbus reprodukcinei sveikatai. Jo trūkumas vyrams gali sumažinti spermos kokybę, o moterims – sukelti reprodukcinių problemų. -
Kognityviniai sutrikimai
Kadangi cinkas yra svarbus smegenų veiklai, jo trūkumas gali sukelti koncentracijos problemas, mokymosi sunkumus ir atminties sutrikimus. -
Lėtas žaizdų gijimas
Cinkas atlieka svarbų vaidmenį žaizdų gijimo procese. Jo trūkumas gali lemti, kad žaizdos gis lėčiau arba net pablogės.
Diagnozė ir gydymas
Cinko trūkumas paprastai diagnozuojamas atliekant kraujo tyrimą, kurio metu matuojama cinko koncentracija plazmoje.
Cinko trūkumas paprastai gydomas koreguojant mitybą ir vartojant cinko papildus. Maisto produktai, kuriuose yra cinko, apima jautieną ir ėrieną, moliūgų sėklas, lęšius ir avinžirnius. Tiems, kurie ieško praktiško ir patikimo mitybos papildymo, cinko papildai, tokie kaip „plantoCAPS CINKAS | 15 PUR“ kapsulės, yra puiki alternatyva. Šios kapsulės sudėtyje yra cinko pikolinato – cinko formos, žinomos dėl savo didelio bioprieinamumo.
Cinko trūkumas yra pasaulinė sveikatos problema, kuri, jei nebus gydoma, gali turėti rimtų pasekmių. Tačiau sąmoninga mityba ir maisto papildų vartojimas gali veiksmingai padėti išvengti šio trūkumo ir jį pašalinti.
Mūsų rekomenduojamas produktas, susijęs su šiuo straipsniu:
