10 najčešćih simptoma nedostatka željeza – glavni uzrok anemije

Nedostatak željeza glavni je uzrok anemije, najčešćeg nutritivnog nedostatka u svijetu. Pogađa 33 posto ne-trudnica, 40 posto trudnica i 42 posto djece diljem svijeta.[1]

Znakovi nedostatka željeza
Nedostatak željeza očituje se različitim simptomima, koji se mogu razlikovati ovisno o težini i individualnim čimbenicima:

1. Umor i iscrpljenost
Jedan od najčešćih znakova nedostatka željeza, budući da je željezo potrebno za stvaranje hemoglobina, koji transportira kisik u tijelu.

2. Bljedilo
Niže razine hemoglobina mogu dovesti do bljedijeg tona kože, što je osobito vidljivo na unutarnjoj strani kapaka i sluznici usta.

3. Kratak dah i palpitacije
Tijekom fizičkog napora nedostatak željeza može dovesti do kratkog daha i nepravilnog otkucaja srca.

4. Vrtoglavica i glavobolje
Ovi se simptomi javljaju kada mozak ne dobije dovoljno kisika.

5. Gubitak kose i lomljeni nokti
Željezo je važno za rast stanica i utječe na stanje kose i noktiju.

6. Promijenjena kognitivna funkcija
Nedostatak željeza može uzrokovati probleme s koncentracijom i smanjenu mentalnu sposobnost.

7. Osjetljivost na hladnoću
Osobe s nedostatkom željeza sklonije su osjećaju hladnoće u rukama i stopalima. To je zbog smanjene opskrbe kisikom i slabije cirkulacije krvi.

8. Sindrom nemirnih nogu
Nedostatak željeza povezan je sa sindromom nemirnih nogu, stanjem koje se odlikuje neugodnim osjećajima u nogama i nagonom da se one pomiču.

9. Oslabljen imunološki sustav
Željezo je važno za zdrav imunološki sustav. Nedostatak može oslabiti imunitet i povećati podložnost infekcijama.

10. Pukotine na kutovima usta i upala jezika
Nedostatak željeza može dovesti do promjena u ustima, uključujući pukotine na kutovima usta i gladak, upaljen jezik, poznat kao glositis.

Ovi simptomi mogu varirati u težini ovisno o pojedincu i stupnju nedostatka željeza. Prepoznavanje tih simptoma i odgovarajuće reagiranje važan je korak u prevenciji ozbiljnijih zdravstvenih problema.

Uzroci nedostatka željeza

• Nedovoljan unos željeza
  Prehrana siromašna namirnicama bogatim željezom – poput one koju prakticiraju vegetarijanci i vegani – može povećati rizik od nedostatka željeza.
• Inhibitori u hrani
  Neke tvari u biljnoj hrani, poput fitata, oksalata i polifenola, mogu inhibirati apsorpciju željeza.
• Povećane potrebe za željezom
  Promjene poput trudnoće, naglog rasta u djetinjstvu i intenzivne tjelesne aktivnosti povećavaju potrebu tijela za željezom.
• Gubitak krvi
  Obilna menstruacija ili unutarnje krvarenje mogu dovesti do značajnog gubitka željeza.
• Poremećaji koji utječu na apsorpciju željeza
  Stanja poput celijakije ili Crohnove bolesti mogu narušiti sposobnost tijela da apsorbira željezo.
• Nedostatak kombinacije s vitaminom C
  Uklanjanje biljnih željeza može se poboljšati kombiniranjem s namirnicama bogatim vitaminom C.

Referentne vrijednosti unosa željeza
Njemačko društvo za prehranu (DGE) daje preporuke za dnevni unos željeza specifične za dob i spol, koje se kreću od 10 mg/dan za muškarce i žene koje nemaju menstruaciju do 30 mg/dan za trudnice.[2]

Liječenje nedostatka željeza

• Promjene u prehrani
  Osnova za liječenje nedostatka željeza je prehrana bogata željezom. To uključuje namirnice poput crvenog mesa, mahunarki, orašastih plodova i tamnozelenog lisnatog povrća.
• Suplementi željeza
  Suplementi željeza igraju važnu ulogu u obnavljanju zaliha željeza. Osim prehrane bogate željezom, uzimanje proizvoda poput plantoCAPS PHYTOFERRIN +C | ŽELJEZO kapsula može biti korisno. One sadrže brašno iz proklijalog heljde kao biljnog izvora željeza i obogaćene su ekstraktom divljeg ružinog korijena i vitaminom C (kalcijev L-askorbat), koji podržavaju apsorpciju i iskorištavanje željeza u tijelu te pomažu u učinkovitom obnavljanju zaliha željeza.
• Liječenje temeljnih uzroka Važno
  je potražiti liječničku pomoć za sve temeljne medicinske uzroke nedostatka željeza, kao što su unutarnje krvarenje ili stanja koja ometaju apsorpciju željeza.

Nedostatak željeza čest je zdravstveni problem povezan s nizom simptoma i može imati različite uzroke. Liječenje zahtijeva sveobuhvatno razumijevanje individualnih prehrambenih navika, načina života i svih medicinskih stanja koja mogu uzrokovati nedostatak. Kroz uravnoteženu prehranu, prilagodbe prehrambenih navika i upotrebu visokokvalitetnih dodataka prehrani kao što su plantoCAPS PHYTOFERRIN +C | ŽELJEZO kapsule, nedostatak željeza može se učinkovito suzbiti i poboljšati opće stanje organizma.

Naša preporuka proizvoda vezana uz ovaj članak:

Izvori
[1] https://www.who.int/news/item/20-04-2020-who-guidance-helps-detect-iron-deficiency-and-protect-brain-development#:~:text=Iron%20deficiency%20is%20the%20main,performance%20and%20decreased%20work
[2] https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/eisen/