Comment se manifeste une carence en magnésium ? Symptômes et traitement

Une carence en magnésium peut se manifester de différentes manières.
Le plus insidieux, c'est qu'elle passe souvent inaperçue. Plus de 99 % du magnésium présent dans l'organisme est intracellulaire, c'est-à-dire stocké dans les cellules. Cela signifie qu'un test sanguin ne permet pas nécessairement de détecter une carence. [1]

Les symptômes sont souvent subtils et donc faciles à ignorer. Voici quelques-uns des signes les plus courants à reconnaître :

1. Crampes et spasmes musculaires

Les crampes et les spasmes musculaires sont l'un des symptômes les plus connus d'une carence en magnésium.
Le magnésium joue un rôle important dans la contraction et la relaxation musculaires.
Une carence peut entraîner des mouvements musculaires involontaires, en particulier dans les jambes.

2. Fatigue et faiblesse
Le magnésium est essentiel à la production d'énergie dans les cellules. Une carence peut donc entraîner une fatigue persistante et une faiblesse générale qui ne disparaissent pas même après un sommeil suffisant.

3. Nervosité et anxiété
Le magnésium agit comme un calmant naturel pour le système nerveux. Une carence peut entraîner une nervosité accrue, de l'agitation et même de l'anxiété.

4. Troubles du sommeil Le magnésium ayant un effet calmant sur le système nerveux, une carence peut également nuire à la qualité du sommeil. Des difficultés à s'endormir ou à rester endormi peuvent en être un signe.

5. Problèmes cardiaques
Le magnésium est important pour la santé du système cardiovasculaire. Une carence peut entraîner des arythmies cardiaques, une augmentation de la pression artérielle et, dans des cas extrêmes, même des crises cardiaques. [1]

6. Problèmes digestifs Le magnésium aide à réguler l'activité intestinale et participe à la digestion. Une carence peut entraîner de la constipation et d'autres problèmes digestifs.

7. Fourmillements et engourdissements
Une carence en magnésium peut altérer la fonction nerveuse, ce qui peut entraîner des fourmillements, des engourdissements ou même des symptômes de paralysie dans les extrémités.

8. Troubles cognitifs Dans les cas graves, une carence en magnésium peut même altérer les performances cognitives, ce qui peut entraîner des difficultés de concentration et des problèmes de mémoire.

9. Fragilité osseuse
Le magnésium est important pour la santé des os. Une carence peut augmenter le risque d'ostéoporose et de fractures osseuses.

10. Sautes d'humeur
Une carence en magnésium peut également influencer l'humeur et entraîner de l'irritabilité, voire une dépression.

Si vous remarquez certains de ces symptômes chez vous, il peut être judicieux de prendre un complément alimentaire tel que plantoCAPS MULTI | 7 MAGNESIUM. Contrairement à d'autres produits qui ne contiennent souvent qu'un seul composé de magnésium, ces capsules offrent un mélange unique de sept composés de magnésium différents.

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Source :
[1] : « Subclinical magnesium deficiency: a principal driver of cardiovascular disease and a public health crisis », publié dans le « Journal Open Heart », 2018. [Lien vers l'étude] (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5786912/)