La difícil elección: ¿gotas de vitamina D o comprimidos de vitamina D?

El sol no solo nos alegra el día a día, sino que también nos proporciona un ingrediente esencial para nuestra salud general: la vitamina D. Conocida como la «vitamina del sol», la vitamina D es fundamental para la salud ósea, el sistema inmunológico y otros procesos corporales. Sin embargo, aunque nuestro cuerpo puede producir esta vitamina a través de la exposición directa al sol, el estudio «Vitamin D testing and treatment: a narrative review of current evidence» (2019)[1] ha demostrado que una parte significativa de la población mundial tiene niveles insuficientes de vitamina D, lo que se debe en parte a cambios a corto plazo en los estilos de vida, al aumento del tiempo que se pasa en casa o en la oficina y a las diferentes ubicaciones geográficas.

En estos casos, los suplementos de vitamina D son un recurso valioso que se ofrece en diferentes formas, especialmente en gotas y comprimidos. En este artículo analizaremos las ventajas y desventajas de las gotas y los comprimidos de vitamina D.

Vitamina D: un nutriente milagroso indispensable
La vitamina D es una vitamina liposoluble que desempeña un papel crucial en la regulación de los niveles de calcio en sangre y es necesaria para mantener una estructura ósea y muscular sana. La deficiencia de vitamina D se ha relacionado con una serie de problemas de salud, entre los que se incluyen la osteoporosis, las enfermedades cardíacas, ciertos tipos de cáncer e incluso la depresión.

Gotas o comprimidos: una comparación
Los suplementos alimenticios, en particular la vitamina D, pueden administrarse en diferentes formas, siendo las más comunes las gotas y los comprimidos. Ambos tienen sus ventajas y posibles desventajas.

• Absorción Gotas :
  la vitamina D disuelta en un aceite portador tiene una mayor biodisponibilidad y se absorbe más rápidamente, ya que ya está disuelta y el cuerpo no tiene que descomponerla primero. Esto es especialmente importante cuando se necesita un aumento rápido de los niveles de vitamina D.
  Comprimidos: la absorción puede ser más lenta, ya que el cuerpo tiene que descomponer el comprimido antes de que la vitamina pueda ser absorbida.
  
  
• Comodidad Gotas:
  son fáciles de dosificar y se pueden tomar directamente o añadir a bebidas y alimentos. Esto es especialmente práctico, entre otros, para niños o personas que pueden tener dificultades para tragar comprimidos.
  Comprimidos: son prácticos para llevar y no requieren medición para la dosificación.
  
  
• Aditivos Gotas:
  contienen menos aditivos, lo que las convierte en una buena opción para aquellas personas que buscan un producto puro sin sustancias químicas añadidas.
  Comprimidos: pueden contener excipientes, aglutinantes y otros aditivos que pueden provocar reacciones alérgicas, intolerancias u otros efectos secundarios en algunas personas.
  
  

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Debido a las propiedades liposolubles de la vitamina D3, la absorción de este nutriente esencial en el organismo mejora considerablemente cuando se toma junto con un aceite. El aceite favorece la solubilidad y la absorción de la vitamina D en el tracto digestivo, ya que desarrolla su máxima eficacia en un entorno rico en grasas. Los aceites portadores sirven de vehículo para transportar la vitamina de forma eficaz a través de la mucosa gastrointestinal. Como resultado, se aumenta su disponibilidad en el torrente sanguíneo, lo que garantiza un aprovechamiento y una utilización óptimos por parte del organismo.

Las gotas plantoCAPS VITAMINA D3 PUR ofrecen una fórmula interesante para todos aquellos que prefieren un suplemento líquido. Estas gotas contienen 1000 UI (unidades internacionales) de vitamina D3 por dosis, disueltas en una mezcla de aceite de colza y aceite de argán.

La elección del aceite de colza y el aceite de argán ofrece otras ventajas además de una mejor absorción: el aceite de colza contiene una pequeña proporción de ácidos grasos saturados y ácidos grasos omega-3 y omega-6, que pueden ser beneficiosos para la salud del corazón. El aceite de argán es rico en antioxidantes y tiene propiedades antiinflamatorias que también favorecen la salud.

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Fuentes:
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6365669
Esta revisión ofrece un análisis exhaustivo de los conocimientos actuales sobre la vitamina D, analiza su importancia para la promoción de la salud y en diversas enfermedades, destaca el problema generalizado de la deficiencia y la importancia de los suplementos dietéticos, especialmente en zonas con poca exposición al sol, y señala la necesidad de seguir investigando para determinar los niveles óptimos de vitamina D.