10 nejdůležitějších příznaků nedostatku železa – hlavní příčina anémie

Nedostatek železa je hlavní příčinou anémie (chudokrevnosti), nejčastějšího nutričního deficitu na světě. Postihuje 33 procent žen, které nejsou těhotné, 40 procent těhotných žen a 42 procent dětí po celém světě.[1]

Příznaky nedostatku železa
Nedostatek železa se projevuje různými příznaky, které se mohou lišit v závislosti na závažnosti a individuálních faktorech:

1. Únava a vyčerpání
Jedná se o jeden z nejčastějších příznaků nedostatku železa, protože železo je nezbytné pro tvorbu hemoglobinu, který v těle transportuje kyslík.

2. Bledost
Nižší hladina hemoglobinu může vést ke světlejší barvě kůže, což je patrné zejména na vnitřní straně očních víček a sliznici úst.

3. Dušnost a bušení srdce
Při fyzické námaze může nedostatek železa vést k dušnosti a nepravidelnému srdečnímu rytmu.

4. Závratě a bolesti hlavy
Tyto příznaky se objevují, když mozek nedostává dostatek kyslíku.

5. Vypadávání vlasů a lámavé nehty
Železo je důležité pro růst buněk a má vliv na stav vlasů a nehtů.

6. Změny kognitivních funkcí
Nedostatek železa může způsobit problémy s koncentrací a sníženou duševní výkonnost.

7. Citlivost na chlad
Lidé s nedostatkem železa častěji trpí pocitem chladu v rukou a nohou. To je způsobeno sníženým přísunem kyslíku a horším prokrvením.

8. Syndrom neklidných nohou
Nedostatek železa je spojován se syndromem neklidných nohou, což je porucha charakterizovaná nepříjemnými pocity v nohou a nutkáním je hýbat.

9. Oslabený imunitní systém
Železo je důležité pro zdravý imunitní systém. Jeho nedostatek může oslabit imunitu a zvýšit náchylnost k infekcím.

10. Popraskané koutky úst a záněty jazyka
Nedostatek železa může vést ke změnám v ústní dutině, včetně popraskaných koutků úst a hladkého, zaníceného jazyka, známého jako glositida.

Tyto příznaky se mohou lišit v závislosti na osobě a závažnosti nedostatku železa. Jejich rozpoznání a odpovídající reakce na ně je důležitým krokem k prevenci závažnějších zdravotních problémů.

Příčiny nedostatku železa

• Nedostatečný příjem železa
  Strava s nízkým podílem potravin bohatých na železo může – například u vegetariánského a veganského životního stylu – zvýšit riziko nedostatku železa.
• Inhibitory (látky bránící vstřebávání) v potravě
  Určité látky obsažené v rostlinných potravinách, jako jsou fytáty, oxaláty a polyfenoly, mohou bránit vstřebávání železa.
• Zvýšená potřeba železa
  Změny, jako je těhotenství, růstové spurty v dětství a intenzivní fyzická aktivita, zvyšují potřebu železa.
• Ztráta krve
  Silná menstruace nebo vnitřní krvácení mohou vést k významné ztrátě železa.
• Poruchy vstřebávání železa
  Onemocnění, jako je celiakie nebo Crohnova choroba, mohou narušit schopnost těla vstřebávat železo.
• Chybějící kombinace s vitamínem C
  Vstřebávání rostlinného železa lze zlepšit kombinací s potravinami bohatými na vitamín C.

Referenční hodnoty příjmu železa
Německá společnost pro výživu (DGE) vydává doporučení pro denní příjem železa podle věku a pohlaví, která se pohybují od 10 mg/den pro muže a ženy, které nemají menstruaci, až po 30 mg/den pro těhotné ženy.[2]

Léčba nedostatku železa

• Změna stravování
  Základem léčby nedostatku železa je strava bohatá na železo. Patří sem potraviny jako červené maso, luštěniny, ořechy a tmavě zelená listová zelenina.
• Doplňky stravy s obsahem železa
  Doplňky stravy s obsahem železa hrají důležitou roli při obnově zásob železa. Jako doplněk stravy bohaté na železo může být užitečné užívání produktů, jako jsou kapsle . Tyto kapsle obsahují prášek z pohankových klíčků jako rostlinný zdroj železa a jsou obohaceny o extrakt z šípků a vitamín C (L-askorbát vápenatý), což podporuje vstřebávání a využití železa v těle a přispívá k účinnému doplnění zásob železa.
• Léčba základních příčin
  Je důležité léčit případné zdravotní příčiny nedostatku železa, jako jsou vnitřní krvácení nebo onemocnění, která narušují vstřebávání železa.

Nedostatek železa je častým zdravotním problémem, který je doprovázen řadou příznaků a může mít různé příčiny. Léčba vyžaduje komplexní pochopení individuálních stravovacích návyků, životního stylu a případných onemocnění, která mohou nedostatek způsobit. Díky vyvážené stravě, úpravě stravovacích návyků a užívání kvalitních doplňků stravy, jako jsou kapsle plantoCAPS PHYTOFERRIN +C | ŽELEZO, lze nedostatek železa účinně bojovat a zvýšit pocit pohody.

Naše doporučení produktu k tomuto příspěvku:

Zdroje
[1] https://www.who.int/news/item/20-04-2020-who-guidance-helps-detect-iron-deficiency-and-protect-brain-development#:~:text=Iron%20deficiency%20is%20the%20main,performance%20and%20decreased%20work
[2] https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/eisen/