Jak objawia się niedobór magnezu? Objawy i leczenie
Niedobór magnezu może objawiać się na wiele sposobów.
Najgorsze jest to, że często pozostaje on nierozpoznany. Ponad 99 procent magnezu w organizmie znajduje się wewnątrz komórek, czyli jest w nich magazynowane. Oznacza to, że nawet badanie krwi niekoniecznie dostarczy informacji o niedoborze.[1]
Objawy są często subtelne i dlatego łatwo je przeoczyć. Oto kilka najczęstszych objawów, na które należy zwrócić uwagę:
1.
Skurcze i drgawki mięśni Jednym z najbardziej znanych objawów niedoboru magnezu są skurcze i drgawki mięśni.
Magnez odgrywa ważną rolę w skurczu i rozluźnieniu mięśni.
Jego niedobór może prowadzić do mimowolnych ruchów mięśni, zwłaszcza nóg.
2. Zmęczenie i osłabienie
Magnez ma kluczowe znaczenie dla produkcji energii w komórkach. Jego niedobór może zatem prowadzić do utrzymującego się zmęczenia i ogólnego osłabienia, które nie ustępują nawet po wystarczającej ilości snu.
3. Nerwowość i stany lękowe
Magnez działa jak naturalny środek uspokajający dla układu nerwowego. Jego niedobór może powodować zwiększoną nerwowość, niepokój, a nawet stany lękowe.
4. Problemy ze snem
Ponieważ magnez ma działanie uspokajające na układ nerwowy, jego niedobór może również wpływać na jakość snu. Objawem mogą być trudności z zasypianiem lub przespaniem całej nocy.
5. Problemy z sercem
Magnez jest ważny dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Jego niedobór może prowadzić do zaburzeń rytmu serca, podwyższonego ciśnienia krwi, a w skrajnych przypadkach nawet do zawału serca.[1]
6. Problemy trawienne Magnez pomaga regulować pracę jelit i bierze udział w trawieniu. Jego niedobór może powodować zaparcia i inne problemy trawienne.
7. Mrowienie i drętwienie
Niedobór magnezu może zaburzać funkcjonowanie nerwów, co może prowadzić do mrowienia, drętwienia, a nawet paraliżu kończyn.
8. Ograniczenia poznawcze W ciężkich przypadkach niedobór magnezu może nawet wpływać na zdolności poznawcze, co może skutkować trudnościami z koncentracją i problemami z pamięcią.
9. Osłabienie kości
Magnez jest ważny dla zdrowia kości. Jego niedobór może zwiększać ryzyko osteoporozy i złamań kości.
10. Wahania nastroju
Niedobór magnezu może również wpływać na nastrój, powodując drażliwość, a nawet depresję.
Jeśli zauważysz u siebie niektóre z tych objawów, dobrym pomysłem jest suplementacja kapsułkami plantoCAPS MULTI | 7 MAGNESIUM. W przeciwieństwie do innych produktów, które często zawierają tylko jeden związek magnezu, kapsułki te oferują unikalną mieszankę siedmiu różnych związków magnezu.
Dlaczego jest to tak ważne? Ta różnorodność zapewnia szeroki zakres wchłaniania, synergiczne działanie i ukierunkowane zaopatrzenie organizmu. Ponadto minimalizuje ryzyko wystąpienia skutków ubocznych i zapewnia wyższą biodostępność. Krótko mówiąc, kapsułki te są prawdziwym źródłem energii, które pomaga przywrócić równowagę poziomu magnezu w organizmie.
Nasza rekomendacja produktowa pasująca do tego artykułu:
Źródło:
[1]: „Subclinical magnesium deficiency: a principal driver of cardiovascular disease and a public health crisis” (Subkliniczny niedobór magnezu: główny czynnik chorób sercowo-naczyniowych i kryzysu zdrowia publicznego), opublikowany w „Journal Open Heart”, 2018. [Link do badania] (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5786912/)