Hur yttrar sig magnesiumbrist? Symtom och behandling

Magnesiumbrist kan yttra sig på många olika sätt.
Det förrädiska är att det ofta förblir oupptäckt. Mer än 99 procent av magnesiumet i kroppen finns intracellulärt, det vill säga lagrat i cellerna. Det innebär att inte ens ett blodprov nödvändigtvis ger svar på om det föreligger en brist.[1]

Symtomen är ofta subtila och förbises därför lätt. Här är några av de vanligaste tecknen som du bör känna igen:

1. Muskelkramper och ryckningar
Ett av de mest kända symptomen på magnesiumbrist är muskelkramper och ryckningar. Magnesium spelar en viktig roll vid muskelkontraktion och -avslappning. En brist kan leda till ofrivilliga muskelrörelser, särskilt i benen.

2. Trötthet och svaghet
Magnesium är avgörande för energiproduktionen i cellerna. En brist kan därför leda till ihållande trötthet och allmän svaghet som inte försvinner även efter tillräcklig sömn.

3. Nervositet och ångest
Magnesium fungerar som ett naturligt lugnande medel för nervsystemet. En brist kan orsaka ökad nervositet, rastlöshet och till och med ångest.

4. Sömnproblem
Eftersom magnesium har en lugnande effekt på nervsystemet kan en brist också påverka sömnkvaliteten. Svårigheter att somna eller sova hela natten kan vara ett tecken på detta.

5. Hjärtproblem
Magnesium är viktigt för hjärt- och kärlsystemets hälsa. En brist kan leda till hjärtrytmstörningar, förhöjt blodtryck och i extrema fall till och med hjärtinfarkt.[1]

6. Matsmältningsproblem
Magnesium hjälper till att reglera tarmfunktionen och är involverat i matsmältningen. En brist kan orsaka förstoppning och andra matsmältningsproblem.

7. Stickningar och domningar
En brist på magnesium kan påverka nervfunktionen, vilket kan leda till stickningar, domningar eller till och med förlamningssymtom i extremiteterna.

8. Kognitiva nedsättningar
I svåra fall kan magnesiumbrist till och med påverka den kognitiva förmågan, vilket kan resultera i koncentrationssvårigheter och minnesproblem.

9. Benskörhet
Magnesium är viktigt för benhälsan. En brist kan öka risken för osteoporos och benbrott.

10. Humörsvängningar
En brist på magnesium kan dessutom påverka humöret och därmed leda till irritabilitet eller till och med depression.

Om du upplever några av dessa symtom är det en bra idé att komplettera med plantoCAPS MULTI | 7 MAGNESIUM-kapslar. Till skillnad från andra produkter, som ofta endast innehåller en enda magnesiumförening, erbjuder dessa kapslar en unik blandning av sju olika magnesiumföreningar.

Varför är det så viktigt? Denna mångfald säkerställer ett brett spektrum av upptag, en synergistisk effekt och en målinriktad försörjning av din kropp. Dessutom minimerar den risken för biverkningar och erbjuder en högre biotillgänglighet. Kort sagt är dessa kapslar ett riktigt kraftpaket som hjälper dig att återställa balansen i dina magnesiumnivåer.

Vår produktrekommendation som passar till detta inlägg:

Källa:
[1]: ”Subclinical magnesium deficiency: a principal driver of cardiovascular disease and a public health crisis”, publicerad i ”Journal Open Heart”, 2018. [Länk till studien] (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5786912/)