Friskt hår genom en frisk tarm: det överraskande sambandet

När det gäller hårvård tänker de flesta på schampo, balsam och olika hårbehandlingar. Men vad många inte vet är att hårets hälsa hänger nära samman med tarmens hälsa. I det här inlägget utforskar vi det förvånande sambandet mellan en frisk tarm och starkt, friskt hår.

Grunderna i tarmhälsa
Människans tarm är mer än bara ett matsmältningsorgan. Den hyser miljarder mikroorganismer, kända som tarmfloran eller mikrobiomet, som spelar en avgörande roll för vår hälsa. En balanserad tarmflora stöder matsmältningen, stärker immunförsvaret och påverkar till och med vårt humör och vår mentala hälsa.

Kopplingen mellan tarm och hår
Forskning har visat att en hälsosam tarmflora optimerar näringsupptaget[1], vilket i sin tur är avgörande för stark och frisk hårväxt. Näringsämnen som vitaminer, mineraler och proteiner måste absorberas effektivt för att ge näring åt hårsäckarna. En obalanserad tarm kan leda till bristsymtom, vilket kan resultera i håravfall eller försämrad hårkvalitet.

Tarmproblem och hårhälsa
Tarmproblem som dysbios (en obalans i tarmbakterierna), läckande tarm-syndrom (leaky gut) och kroniska inflammationer kan påverka håret negativt. Dessa tillstånd kan leda till minskat upptag av näringsämnen och inflammatoriska reaktioner i kroppen, vilket i sin tur kan orsaka håravfall eller försämrad hårstruktur.

Främja tarmhälsan för friskt hår
För att främja tarmhälsan och därmed förbättra hårhälsan finns följande metoder:

• Probiotika och prebiotika
  Som komplement till probiotiska och prebiotiska livsmedel spelar plantoCAPS HÅR & TARM Balanspaket, som innehåller både PRO | BIOTIC och COSAWELL , en stödjande roll. Dessa specialutvecklade produkter innehåller en blandning av nyttiga bakteriestammar och växtextrakt som stärker tarmfloran och samtidigt tillför viktiga näringsämnen till håret.
  
  
• Balanserad kost
  En kost som är rik på kostfiber, vitaminer och mineraler främjar både tarm- och hårhälsan. Se till att äta mycket frukt, grönsaker, fullkornsprodukter och magert protein.
  
  
• Vattenbalans
  Det är viktigt att kroppen får tillräckligt med vatten för tarmhälsan och därmed för friskt hår.
  
  
• Motion
  Regelbunden fysisk aktivitet främjar inte bara tarmhälsan utan förbättrar också blodcirkulationen, vilket i sin tur gynnar hårsäckarna.

Insikten om att vårt hårs hälsa är nära kopplad till tarmhälsan öppnar upp nya perspektiv inom hårvård. Istället för att enbart fokusera på yttre behandlingar bör man sträva efter en helhetssyn som även inkluderar tarmhälsan.

Kopplingen mellan tarm och hår är därmed ytterligare ett fascinerande exempel på hur nära sammankopplade de olika systemen i vår kropp är. En frisk tarm kan vara nyckeln till starkt, glansigt hår, och omvänt kan hårets hälsa spegla vår allmänna hälsa, inklusive tarmhälsan. Genom att ta hand om vår tarm tar vi alltså inte bara hand om vårt matsmältningssystem, utan främjar också hårets hälsa och skönhet.

Vår produktrekommendation som passar till detta inlägg:

Källa
[1] Valdes, A. M., Walter, J., Segal, E., & Spector, T. D. (2018). Role of the gut microbiota in nutrition and health. BMJ, 361, k2179. DOI: 10.1136/bmj.k2179. https://www.bmj.com/content/361/bmj.k2179