Come si manifesta la carenza di magnesio? Sintomi e trattamento

Una carenza di magnesio può manifestarsi in molti modi.
La cosa insidiosa è che spesso rimane inosservata. Oltre il 99% del magnesio presente nell'organismo è intracellulare, ovvero immagazzinato nelle cellule. Ciò significa che nemmeno un esame del sangue fornisce necessariamente informazioni su una carenza.[1]

I sintomi sono spesso sottili e quindi facilmente trascurabili. Ecco alcuni dei segni più comuni da riconoscere:

1. Crampi e spasmi muscolari
Uno dei sintomi più noti della carenza di magnesio sono i crampi e gli spasmi muscolari.
Il magnesio svolge un ruolo importante nella contrazione e nel rilassamento dei muscoli. Una carenza può causare movimenti muscolari involontari, soprattutto nelle gambe.

2. Stanchezza e debolezza
Il magnesio è fondamentale per la produzione di energia nelle cellule. Una carenza può quindi causare stanchezza persistente e debolezza generale che non scompare nemmeno dopo un sonno adeguato.

3. Nervosismo e ansia
Il magnesio agisce come un sedativo naturale per il sistema nervoso. Una carenza può causare aumento del nervosismo, irrequietezza e persino ansia.

4. Disturbi del sonno
Poiché il magnesio ha un effetto calmante sul sistema nervoso, una sua carenza può anche compromettere la qualità del sonno. Difficoltà ad addormentarsi o a dormire tutta la notte possono essere un sintomo.

5. Problemi cardiaci
Il magnesio è importante per la salute del sistema cardiovascolare. Una sua carenza può causare aritmie cardiache, aumento della pressione sanguigna e, in casi estremi, persino infarti.[1]

6. Problemi digestivi Il magnesio aiuta a regolare l'attività intestinale e partecipa alla digestione. Una carenza può causare stitichezza e altri problemi digestivi.

7. Formicolio e intorpidimento
Una carenza di magnesio può compromettere la funzione nervosa, causando formicolio, intorpidimento o persino paralisi alle estremità.

8. Limiti cognitivi
Nei casi più gravi, una carenza di magnesio può persino compromettere le prestazioni cognitive, causando difficoltà di concentrazione e problemi di memoria.

9. Debolezza ossea
Il magnesio è importante per la salute delle ossa. Una carenza può aumentare il rischio di osteoporosi e fratture ossee.

10. Sbalzi d'umore
Una carenza di magnesio può anche influenzare l'umore e causare irritabilità o persino depressione.

Se notate alcuni di questi sintomi, è consigliabile assumere un integratore come plantoCAPS MULTI | 7 MAGNESIUM capsule. A differenza di altri prodotti, che spesso contengono un solo composto di magnesio, queste capsule offrono una miscela unica di sette diversi composti di magnesio.

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Fonte:
[1]: "Subclinical magnesium deficiency: a principal driver of cardiovascular disease and a public health crisis", pubblicato su "Journal Open Heart", 2018. [Link allo studio] (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5786912/)