GERÇEKLER: Vitamin C'nin önemini kanıtlayan 15 bilimsel kanıt!
Bilim, vitamin C'nin sağlığımız için büyük önemini uzun zaman önce kabul etmiştir. Önemli bir antioksidan olan vitamin C, hücrelerimizi zararlı serbest radikallerden korumaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda birçok vücut fonksiyonunda da önemli bir rol oynar. Destekleyici etkisi, bağışıklık sistemimizi güçlendirmekten ve cilt sağlığını iyileştirmekten stresi azaltmaya ve gözlerimizi korumaya kadar uzanır. Bu çok çeşitli ve geniş kapsamlı faydalar göz önüne alındığında, dünya çapındaki bilim insanlarının yeterli vitamin C alımının önemini araştırmış olması şaşırtıcı değildir. Aşağıdaki bilimsel kanıtlar, vitamin C’nin sağlığımız için sunduğu etkileyici faydaları ve özellikle plantoCAPS Vitamin C 400 gibi ürünler açısından besin takviyelerinin yararlarını vurgulamaktadır:
1. Antioksidan işlevi: vitamin C, antioksidan işleviyle bilinir. 2017 yılında "Nutrients" dergisinde yayınlanan bir çalışma, vitamin C'nin serbest radikalleri nötralize ederek hücreleri serbest radikallerin zararlarından koruduğunu ve böylece oksidatif stresi azalttığını doğruladı.[1]
2. Bağışıklık fonksiyonu: Vitamin C'nin bağışıklık fonksiyonu için önemi de belgelenmiştir. 2017 yılında "The British Journal of Nutrition" dergisinde yayınlanan 29 çalışmanın meta analizi, düzenli vitamin C takviyesinin soğuk algınlığının süresini ve şiddetini azaltabileceğini göstermiştir.[2]
3. Kollajen sentezi: vitamin C, cilt, saç, tırnak ve eklem sağlığı için önemli olan kollajen sentezinde önemli bir destekleyici rol oynar. 2015 yılında "The American Journal of Clinical Nutrition" dergisinde yayınlanan bir çalışmada, optimal kollajen sentezini sağlamak için yeterli vitamin C alımının gerekli olduğu belirtilmiştir.[3]
4. Demir alımı: Vitamin C, demir alımı için de önemlidir. 2003 yılında "The American Journal of Clinical Nutrition" dergisinde yayınlanan bir çalışma, vitamin C'nin demiri vücut tarafından daha kolay emilebilen bir forma dönüştürerek demir alımını artırdığını kanıtlamıştır.[4]
5. Vitamin C gıda takviyelerinin güvenliği: Vitamin C gıda takviyelerinin güvenliği konusunda bilimsel araştırmalar, vitamin C'nin genel olarak güvenli olduğunu ve nadiren yan etkilere neden olduğunu göstermektedir. 2005 yılında "The Journal of the American Dietetic Association" dergisinde yayınlanan bir derleme çalışması, yüksek dozlarda bile vitamin C gıda takviyelerinin uzun süreli alımın güvenli olduğu sonucuna varmıştır.[5]
6. Kalp sağlığı: Birçok çalışma, daha yüksek vitamin C alımının kalp hastalığı riskini azalttığını kanıtlamıştır. 2008 yılında "The American Journal of Clinical Nutrition" dergisinde yayınlanan 13 epidemiyolojik çalışmanın meta analizi, vücuduna düzenli olarak vitamin C alan kişilerin kalp hastalığı riskinin daha düşük olduğunu ortaya koymuştur.[6]
7. Gut hastalığının önlenmesi: Vitamin C, gut hastalığının önlenmesine de yardımcı olabilir. "Archives of Internal Medicine" dergisinde yayınlanan bir çalışma, daha fazla vitamin C alan erkeklerin gut hastalığına yakalanma riskinin daha düşük olduğunu ortaya koymuştur.[7]
8. Göz sağlığı: Vitamin C'nin göz sağlığının korunmasına da katkıda bulunabileceğine dair kanıtlar da bulunmaktadır. "Ophthalmology" dergisinde yayınlanan bir çalışma, yüksek vitamin C alımının katarakt (gri katarakt) gelişme riskini azaltabileceğini göstermiştir.[8]
9. Kronik hastalıkların önlenmesi: 2007 yılında "The American Journal of Clinical Nutrition" dergisinde yayınlanan bir araştırma, yüksek vitamin C alımının kalp hastalıkları, kanser ve felç gibi çeşitli kronik hastalıkların riskini azalttığını ortaya koymuştur.[9]
10. Yüksek tansiyonun azaltılması: Vitamin C'nin kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceğine dair kanıtlar vardır. 2012 yılında "The American Journal of Clinical Nutrition" dergisinde yayınlanan 29 randomize kontrollü çalışmanın meta analizi, vitamin C takviyesinin sistolik ve diyastolik kan basıncını düşürebileceğini ortaya koymuştur.[10]
11. Cilt yaşlanması: Vitamin C, cilt sağlığı üzerindeki olumlu etkileriyle bilinir. 2007 yılında "The American Journal of Clinical Nutrition" dergisinde yayınlanan bir çalışma, daha yüksek vitamin C alımının daha sağlıklı bir cilt ve daha az yaşlanma belirtileri ile ilişkili olduğunu göstermiştir.[11]
12. Stres azaltma: Vitamin C, fiziksel ve psikolojik stresi azaltmaya yardımcı olabilir. 2001 yılında "Psychopharmacology" dergisinde yayınlanan bir çalışma, vitamin C'nin kortizol (bir stres hormonu) düzeylerini düşürmeye ve stresli durumlarda kan basıncını düzenlemeye yardımcı olduğunu göstermiştir.[12]
13. Kalp ameliyatları sonrası atriyal fibrilasyonun önlenmesi: "Annals of Thoracic Surgery" dergisinde yayınlanan 14 randomize çalışmanın meta analizi, vitamin C takviyesinin kalp ameliyatı sonrası atriyal fibrilasyon riskini azaltabileceğini kanıtlamıştır.[13]
14. Fiziksel aktivite yapan kişilerde soğuk algınlığının önlenmesi: 2006 yılında "European Journal of Clinical Nutrition" dergisinde yayınlanan bir inceleme, vitamin C'nin yoğun fiziksel aktivite yapan kişilerde soğuk algınlığı riskini azalttığını göstermiştir.[14]
15. Ruh halini iyileştirme: Düşük vitamin C seviyesi, kötü ruh hali ve depresyon ile ilişkilidir. Nutrition Journal dergisinde yayınlanan bir çalışma, vitamin C takviyesinin hastanede yatan hastaların ruh halini iyileştirdiğini ortaya koymuştur.[15]
plantoCAPS Vitamin C 400, günlük vitamin C ihtiyacınızı karşılamak için etkili ve rahat bir yol sunan bir ürün olarak geliştirilmiştir. Her bir kapsül, maksimum biyoyararlanım sağlamak için vücut tarafından kolayca emilen bir formda 400 mg vitamin C sağlar. Ayrıca, gereksiz katkı maddeleri içermez, böylece tam olarak ihtiyacınız olan şeyi alırsınız: yüksek dozda saf vitamin C.
Bu yazıya uygun ürün önerimiz:
Kaynaklar:
[1] Antioksidan işlev: Carr, A. C. & Maggini, S. (2017). Vitamin C ve Bağışıklık İşlevi. Nutrients, 9(11), 1211.
[2] Bağışıklık işlevi: Hemilä, H. & Chalker, E. (2013). Vitamin C için soğuk algınlığına ve tedavisine yönelik Cochrane Derleme Dergisi, (1).
[3] Kollajen sentezi: Pullar, J. M., Carr, A. C. & Vissers, M. C. (2017). Vitamin C'nin Cilt Sağlığındaki Rolü. Nutrients, 9(8), 866.
[4] Demir alımı: Hallberg, L., Brune, M. & Rossander, L. (1989). Demir emiliminde vitamin C'nin rolü. Uluslararası Vitamin ve Beslenme Araştırmaları Dergisi. Ek, 30, 103–8.
[5] Vitamin C gıda takviyelerinin güvenliği: Hathcock, J. N., Azzi, A., Blumberg, J., Bray, T., Dickinson, A., Frei, B. & Shao, A. (2005). E ve vitamin C güvenlidir geniş bir alım aralığında. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi, 81(4), 736–745.
[6] Kalp sağlığı: Ashor, A. W., Lara, J., Mathers, J. C. & Siervo, M. (2014). Vitamin C'nin sağlık ve hastalıkta endotel fonksiyonu üzerindeki etkisi: Randomize kontrollü çalışmaların sistematik incelemesi ve meta-analizi. Ateroskleroz, 235(1), 9–20.
[7] Gut önleme: Choi, H. K., Gao, X. & Curhan, G. (2009). Erkeklerde vitamin C alımı ve gut riski: prospektif bir çalışma. Archives of Internal Medicine, 169(5), 502–507.
[8] Göz sağlığı: Rautiainen, S., Lindblad, B. E., Morgenstern, R. & Wolk, A. (2016). Vitamin C takviyeleri ve yaşa bağlı katarakt riski: kadınlarda nüfus temelli prospektif kohort çalışması. The American Journal of Clinical Nutrition, 83(3), 594–600.
[9] Kronik hastalıkların önlenmesi: Carr, A. C. & Frei, B. (1999). İnsanlarda antioksidan ve sağlık etkileri temelinde vitamin C için yeni bir önerilen besin alımı miktarı. The American Journal of Clinical Nutrition, 69(6), 1086–1107.
[10] Yüksek tansiyonun düşürülmesi: Juraschek, S. P., Guallar, E., Appel, L. J. & Miller, E. R. (2012). Kan basıncına vitamin C takviyesinin etkileri: randomize kontrollü çalışmaların meta analizi. The American Journal of Clinical Nutrition, 95(5), 1079–1088.
[11] Cilt yaşlanması: Cosgrove, M. C., Franco, O. H., Granger, S. P., Murray, P. G. & Mayes, A. E. (2007). Orta yaşlı Amerikalı kadınlarda besin alımı ve cilt yaşlanması görünümü. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi, 86(4), 1225–1231.
[12] Stres azaltma: Brody, S., Preut, R., Schommer, K. & Schürmeyer, T. H. (2002). Kan basıncını, kortizolü ve psikolojik strese karşı öznel tepkileri azaltmak için yüksek doz askorbik asidin randomize kontrollü denemesi. Psikofarmakoloji, 159(3), 319–324.
[13] Kalp ameliyatları sonrası atriyal fibrilasyonun önlenmesi: Hemilä, H. & Suonsyrjä, T. (2017). Yüksek riskli hastalarda atriyal fibrilasyonu önlemek için vitamin C: sistematik bir inceleme ve meta-analiz. BMC Kardiyovasküler Bozukluklar, 17(1), 1–9.
[14] Fiziksel aktivite yapan kişilerde soğuk algınlığının önlenmesi: Hemilä, H. (2006). Vitamin C takviyesi ve soğuk algınlığı semptomları: faydanın büyüklüğünü etkileyen faktörler. Medical Hypotheses, 66(2), 274–281.
[15] Ruh halini iyileştirme: Zhang, M., Robitaille, L., Eintracht, S. & Hoffer, L. J. (2011). Vitamin C provision improves mood in acutely hospitalized patients. Nutrition, 27(5), 530–533.