Cele mai importante 10 simptome ale deficitului de fier – cauza principală a anemiei

Deficitul de fier este cauza principală a anemiei, cea mai frecventă afecțiune cauzată de deficiențe nutriționale din lume. Aceasta afectează 33% dintre femeile care nu sunt însărcinate, 40% dintre femeile însărcinate și 42% dintre copii la nivel mondial.[1]

Semne ale deficitului de fier
Deficitul de fier se manifestă prin diverse simptome, care pot varia în funcție de gravitate și de factori individuali:

1. Oboseală și epuizare
Unul dintre cele mai frecvente semne ale deficitului de fier, deoarece fierul este necesar pentru formarea hemoglobinei, care transportă oxigenul în organism.

2. Paliditate
Un nivel scăzut de hemoglobină poate duce la o culoare mai deschisă a pielii, vizibilă în special pe partea interioară a pleoapelor și a mucoasei bucale.

3. Respirație scurtă și bătăi rapide ale inimii
În timpul efortului fizic, deficitul de fier poate duce la dificultăți de respirație și bătăi neregulate ale inimii.

4. Amețeli și dureri de cap
Aceste simptome apar atunci când creierul nu primește suficient oxigen.

5. Căderea părului și unghiile fragile
Fierul este important pentru creșterea celulară și influențează starea părului și a unghiilor.

6. Modificări ale funcțiilor cognitive
Deficitul de fier poate provoca probleme de concentrare și o capacitate mentală redusă.

7. Sensibilitate la frig
Persoanele cu deficit de fier suferă mai frecvent de senzația de frig la mâini și picioare. Acest lucru se datorează aportului redus de oxigen și circulației sanguine deficitare.

8. Sindromul picioarelor neliniștite
Deficitul de fier este asociat cu sindromul picioarelor neliniștite, o tulburare caracterizată prin senzații neplăcute la nivelul picioarelor și nevoia de a le mișca.

9. Sistem imunitar slăbit
Fierul este important pentru un sistem imunitar sănătos. O carență poate slăbi imunitatea și crește susceptibilitatea la infecții.

10. Crăpături la colțurile gurii și inflamații ale limbii
O carență de fier poate duce la modificări în cavitatea bucală, inclusiv crăpături la colțurile gurii și o limbă netedă, inflamată, cunoscută sub numele de glosită.

Aceste simptome pot varia în intensitate în funcție de persoană și de gravitatea deficitului de fier. Recunoașterea lor și reacția corespunzătoare reprezintă un pas important în prevenirea unor probleme de sănătate mai grave.

Cauzele deficitului de fier

• Aport insuficient de fier
  O dietă cu un conținut redus de alimente bogate în fier poate crește riscul de deficit de fier, cum ar fi în cazul unui stil de viață vegetarian sau vegan.
• Inhibitori din alimente
  Anumite substanțe din alimentele vegetale, precum fitatii, oxalații și polifenolii, pot inhiba absorbția fierului.
• Nevoie crescută de fier
  Schimbări precum sarcina, perioadele de creștere rapidă în copilărie și activitatea fizică intensă cresc nevoia de fier.
• Pierderea de sânge
  Menstruația abundentă sau hemoragiile interne pot duce la o pierdere semnificativă de fier.
• Tulburări ale absorbției fierului
  Afecțiuni precum boala celiacă sau boala Crohn pot afecta capacitatea organismului de a absorbi fierul.
• Lipsa combinației cu vitamina C
  Absorbția fierului vegetal poate fi îmbunătățită prin combinarea cu alimente bogate în vitamina C.

Valori de referință pentru aportul de fier
Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) oferă recomandări specifice vârstei și sexului pentru aportul zilnic de fier, care variază de la 10 mg/zi pentru bărbați și femei care nu au menstruație până la 30 mg/zi pentru femeile însărcinate.[2]

Tratamentul deficitului de fier

• Schimbarea dietei
  Baza tratamentului deficitului de fier o constituie o dietă bogată în fier. Aceasta include alimente precum carnea roșie, leguminoasele, nucile și legumele cu frunze de culoare verde închis.
• Suplimente de fier
  Suplimentele de fier joacă un rol important în refacerea rezervelor de fier. În completarea unei alimentații bogate în fier, poate fi utilă administrarea de produse precum capsulele . Acestea conțin pudră de germeni de hrișcă ca sursă vegetală de fier și sunt îmbogățite cu extract de măceșe și vitamina C (L-ascorbat de calciu), ceea ce susține absorbția și utilizarea fierului în organism și contribuie la refacerea eficientă a rezervelor de fier.
• Tratarea cauzelor care stau la baza
  Este important să se trateze medical eventualele cauze medicale ale deficitului de fier, cum ar fi hemoragiile interne sau afecțiunile care afectează absorbția fierului.

Deficitul de fier este o problemă de sănătate frecventă, care se manifestă printr-o serie de simptome și poate avea cauze diverse. Tratamentul necesită o înțelegere cuprinzătoare a obiceiurilor alimentare individuale, a stilului de viață și a eventualelor afecțiuni care pot cauza o carență. Printr-o alimentație echilibrată, adaptarea obiceiurilor alimentare și utilizarea unor suplimente de înaltă calitate, precum plantoCAPS PHYTOFERRIN +C | Capsule cu fier, carența de fier poate fi combătută eficient, iar starea de bine poate fi îmbunătățită.

Recomandarea noastră de produs potrivită pentru acest articol:

Surse
[1] https://www.who.int/news/item/20-04-2020-who-guidance-helps-detect-iron-deficiency-and-protect-brain-development#:~:text=Iron%20deficiency%20is%20the%20main,performance%20and%20decreased%20work
[2] https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/eisen/